안녕하세요. 47kg운영자입니다. 먹는 행위에 대한 행동수정이 필요합니다. 먹게되는 상황과 원인을 파악하여 행동이 연결되어지는 고리를 끊어 버리는 다른 대체방법이 필요합니다. 음식 자체에 손이 가지 않도록 눈에 띄지 않는것에 두시고 다이어트에 도움이 되지 않는 식품을 구입하지 않아 아예 기회를 줄이거나 미리 1회분량만 포장을 하여 두고 "1봉지를 먹게 되면 그 다음엔 산책을 한다" 라는 상황을 미리 설정해 놓고 그대로 하시는 것이좋습니다. 자신의 의지로만 상황을 개선 하실 수 있습니다. 정말 폭식으로 벗어나고 싶으시다면 생각의 전환이 필요하고 결심하여 행동에 옮기셔야 합니다.다이어트 통신>심리 컨텐츠에 방법이 구체적으로 설명되어 있으므로실행하여 보시기 바랍니다. 폭식한 다음 날에는 평소 드시던 식단으로 2/3정도 식사를 하시고 소화가 잘 안되고 속이 더부룩하다면 부드러운 음식위주로 소량씩 자주 먹도록 합니다.감사합니다. ----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요..전 솔직히 키에 비해서 몸무게는 그다지 많이 나가는 편은 아닙니다.하지만 스트레스가 쌓이면 정말 겉잡을 수 없이 먹어댑니다.제 친구의 표현으로는 입에 무조건 쑤셔 넣는다고 하더군요,,맛을 느끼는것도 아닌데.. 그냥 불안하고.. 그저껜 정말 그동안 수많은 폭식을 해왔지만 제 자신을 멈출 수가 없을정도로 폭식을 했어요. 칼로리를 계산을 하니 7000칼로리나 되더군요.그동안 폭식을 해도 정말 많이 먹을때가 4000칼로리 정도였었는데//어떻게 하면 고칠 수가 있을까요?그리고 폭식을 한 다음날이나 며칠동안 계속 굶어야 하나요?전 위가 좋지를 않아서 굶거나 그러진 못하거든요..섭취한 칼로리가 얼마정도 지나야 완전히 살로 가나요?전 그냥 그뒤로도 평상시와 같이 음식을 먹고 있는데요..하루에 1700정도로요..음식을 당분간 줄여야 하는지요..너무 걱정이 됩니다..지금 온 몸이 붓고 살이 찐 느낌이 들거든요..
