안녕하세요. 47kg 운영자입니다.고구마에는 당분이 감자에 비하여 많이 들어있어 중량 대비칼로리는 높은 편입니다.하지만 식이섬유가 풍부하여 장운동에 도움을 주기 때문에변비에 도움이 됩니다.고구마를 많이 먹어도 살이 찌지 않는다는 근거없는 이야기입니다.살이 찌지 않는 것은 먹은 것보다 소비하는 것이 많기 때문입니다.고구마를 많이 좋아한다면 밥과 같은 탄수화물 음식 대신 적절히 조절해서드세요. 일부 사람은 식이섬유소를 과다하게 섭취하게 되면 복부팽만감을 유발합니다.섬유소가 몸 밖으로 나가지 않고 장내에 머무르게 되면 박테리아, 각종 세균의먹이가 되어 가스를 생성하기 때문입니다.배변을 원활히 하려면 섬유소와 함께 물을 충분히 마셔주어야 합니다.물을 많이 먹지 않으면 오히려 변이 단단해져 배변이 어려워집니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------고구마가 보통 칼로리는 높지만 다엿에 도움된다고들 하시쟎아요그런데 그 이유가 단지 gi수치가 높지 않고체내에 축적되지 않고 배변으로 나오기 때문에 다엿식품이라고 하는건가요?제 경우엔 (제가 만성변비인데요^^:)전혀 변비에는 도움이 되지 않고걍 넘 맛나서 먹구 있거든요.. 그리고 gi도 감자에 비해서 낮지만다른 제품들에 비해서 많이 낮은 편은 아니라고 알고 있거던요많은 분들께서 왜 고구마가 다소 많이 먹더라도 살이 안찐다고하시는지 넘 궁금합니다..흑.. 사실 오늘도 유혹에 못이겨 큰 놈을 많이도 먹었거든요..(그래도 전혀 배출은 안되고 있답니다...흑흑^^:)축적되지 않고 배출되는 점때문에 다엿식품이라면,,,제 경우엔고구마 많이먹으면 살 많이 찌겠죠??? 탄수화물 덩어리라...칼로리도 엄청 높더라구요..큰 거 두개만 먹어도 600칼로리 넘던데..쩝ps 참 또 하나.. 전 고구마 먹으면 가스가 계속 나오거든요..고구마가 제게 맞지 않은것.. 즉 소화가 안되서 일까요? 원래 변으로 배출되기 위해서 가스가 나온다고들 다른 님들이 그러시던데.. 전 그냥가스만 무지 나오고 속이 더부룩하고.. 변으로는 안나와서 계속 몸무게만 더 느는것 같아요
