안녕하세요. 47kg 운영자입니다.삶은 달걀 1개에는 단백질 약 8g이 포함되어 있습니다.삶은 달걀로만 단백질을 보충한다고 가정하였을 경우 회원님은 하루에7.5개를 드시면 됩니다.하지만 단백질을 보충한다고 삶은 달걀만 고정하여 먹는 것은 좋지 않습니다.각 식품에는 많은 영양성분이 있습니다.무엇이든 골고루 먹는 것이 좋겠지요.단백질이 풍부한 식품에는 콩류, 두부, 육류의 살코기 부분, 생선류, 해물류 등다양합니다.이런 식품을 번갈아가며 골고루 드세요.과자, 아이스크림은 칼로리, 지방함량은 높고 몸에 이로운 영양성분은 거의없습니다. 또한, 각종 식품첨가물이 들어있어 몸에 좋지 않습니다.식사는 한식 위주로 하세요.밥+국+나물 반찬+단백질 반찬 이런식으로 구성하여 드시면 됩니다.과자, 아이스크림 등 간식류의 섭취량을 줄이고 식사를 골고루 잘 한다면탈모와 같은 증상은 일어나지 않습니다.탈모에는 단백질만 관여하는 것은 아닙니다.다이어트-채널 47-탈모와 다이어트를 참고하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------살 빼고있는 키 170에 몸무게 60나가는 남잔데요..하루에 삶은계란 몇개를 먹어야 하루 단백질양이 되나요..?그리구요 밥이 없을때 삶은계란 2개에 + 해서 과자나 아이스크림,쁘띠첼이런거 먹어도 되나요..? 전에 한번 밥을 제대로 안먹고 과자같은것들만 칼로리맞춰서 먹다가 머리카락이 빠져서 무서워서 밥을 제대로 먹고 그러니까 다시안 빠지더라구요.. 머리카락만 안빠졌으면 좋겠는데.. 하루 단백질양을제대로 먹으면 머리카락에 문제가 없겠죠..?
