아침: 잡곡밥1공기, 콩나물1/2접시, 배추김치1/2접시, 깻잎2장점심: 사과1개, 토마토100g, 오이1개저녁: 잡곡밥1/2공기, 오이1개간식: 토마토200g/계란 1개----------------------------------------------------------