안녕하세요. 47kg 운영자입니다.현재 계획하신 식단은 체중 감량은 가능하지만 추후 과식을 불러와 체중이 다시 증가할 우려가 큽니다.저녁보다 아침, 점심의 양을 많이 드세요.아침에는 우유+잡곡빵 또는 씨리얼+샐러드 또는 과일 소량으로 드시고 점심은 도시락, 저녁의 식사는 선식으로 대체하세요. 체중 감량에 따른 정확한 식사 섭취열량은 47다이어트 일기-다이어트 목표설정-체성분검사를 통해서 확인해보세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------평소에 식욕이 좀 왕성하구요.. 특히 폭식증세가 잇어요.. 소식해야지 하면서 넘마니먹구..그러거든요... 글서 아예 굶어두 볼까 하는데 잘 되지가 않아요ㅠㅠ10월말에 아주 중요한 약속이 있는데 3킬로정도만 빼구 싶거든요..사정상 아침은 못먹구 우유나 율무차 한잔먹구요..점심은 도시락 싸가지구 회사생활하구요..점심은 정상적으로 섭취하구요저녁은 밥대신...선식을 하려구 하는데요..?이렇게 하면 요요현상이 올까요..? 하루에 필요한 열량이 있짜나요..?영양적으로 넘 부족해서...요요가 올까봐 시작하기가 두려운데요..한달후에는 다시 정상적으로 저녁은 한식위주로 할꺼구요.. 대신어느정도 위가 줄어드니깐.........맘먹구 야채위주루 소식하려구요..군것질은 하지안쿠요..?요요현상이 오는지..? 그게 궁급함니다..답변부탁드립니다..항상 수고가 많으십니다..^^;;
