안녕하세요. 47kg 운영자입니다.일반적으로 좋은 단백질 급원식품으로는 육류의 살코기 부분, 우유, 계란 ,생선 등의 동물성 식품을 들 수 있습니다. 식물성 식품의 경우에는 단백질 함량이 낮은 경우가 많고 질에 있어서도 일반적으로 동물성 식품에 함유된 단백질과 비교할 때 낮다고 볼 수 있습니다. 하지만 콩 단백질의 경우에는 식물성 단백질이면서도 단백질 함량이 높고 질이 좋은 편이며, 또한 콜레스테롤이 없고 포화지방산 함량이 낮아 비교적 좋은 단백질 급원식품이라 할 수 있습니다.종류에 따른 칼로리는 칼로리 검색창을 이용해 주세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트로 하루 섭취 칼로리를 1100kcal정도로 제한하고 있어요.주로 현미밥 1/2 , 국 종류 1가지, 야채, 그리고 단백질 식품으로 구성된 식단을짜고 있습니다.그런데 고단백저칼로리 식품 종류를 다양하게 알지 못해서요.다이어트를 하더라도 단백질 식품 섭취는 매우 중요한 것으로 압니다.단백질 식품의 여러 종류와 그 칼로리를 알고 싶네요.부탁드리구요,힘내서 계속 열심히 할께요. ^^
