안녕하세요. 47kg 운영자입니다.아랫배를 없애는 식사요법 및 생활습관에 대하여 알려드리겠습니다.1. 자극적인 음식과 단음식의 섭취를 제한합니다.2. 탄수화물 식품을 지나치게 많이 먹지 않도록 합니다.이용되지 않고 남은 탄수화물을 복부의 체지방으로 전환되기 쉽습니다.3. 튀김과 같은 기름진 음식의 섭취를 제한합니다.4. 구부정하게 걸으면 혈액순환이 저하되므로 이런 자세를 교정합니다.운동은 다이어트->다이어트 동영상->부위별 살빼기 동영상을 참고하세요.(부위별 운동 외에도 걷기와 같은 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.)아래는 입체적인 복부근력운동 방법입니다. 참고하세요.크런치: 윗몸일으키기와 비슷한 동작의 운동입니다. 운동방법은 양손은 자연스럽게 머리를 들어준다는 생각으로 잡아주고 상체를 들어 올릴때 허리를 바닥에 밀착한 상태에 양쪽 어깨가 땅바닥에서 5cm 정도 떨어질 정도의 높이로 올려줍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요?저는 한 2년전부터 꾸준하게 다이어트하고있는데요음식조절과 운동으로 35키로정도가 빠졌거든요지금은 다이어트까지는 아니고 그냥 유지하는정도...기름진거 안먹고 과식안하는걸로..운동은 하고싶은데 시간이 안되서요..그런데 여기에 와서 셀프체크를 해보니까요몸무게도 보통 이하고 그런데 내장 지방이 엄청나게 심하더라고요..실제로 다른데는 거의 말랐는데 아랫배랑 윗허벅지는 그대로거든요 -_-;;;정말 심각하게 불균형한데요운동하고 음식조절해도 빠지는데는 얼굴하고 팔, 가슴이구요다른데는 아무리 해도 안되는데어떻게 하면 좋을까요??변비도 없는데....내장 지방을 어떻게 없애죠?궁금합니다
