안녕하세요. 47kg 운영자입니다.먹는 양을 일주일에 50-100kcal 정도로 천천히 늘려주시고(현재 너무 적은 양 먹고 계시네요. 지나친 식사량 제한은 몸의 기초대사량을떨어뜨리고 과식이나 폭식을 불러올 수 있습니다. 적어도 기초대사량만큼은먹어주세요.)운동량 또한 서서히 줄여주시되 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋으며 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------몸무게 보다 하체 살때문에 다요트 시작했는데요~처방은 하루 1280kcal, 운동 55kg 받았습니다.약 두달 반가량 식사는 800-900 운동은 300-500정도 매일 꾸준이 해주었구요이렇게 하는동안 몸무게는 0.5kg 정도 줄은 것 같아요...목표치에 도달하지는 못했지만 근육이 좀 생겨서 인지 하체살이 많이 빠졌거든요~매일 칼로리 조절때문에 좋아하는 음식들을 하나도 먹지 못하니까 넘 힘들어요...그리구 밥을 먹구 나서도 운동량을 늘이다 보니 금방 배가고파지네요...저는 체지방이 쌓이면 하체가 금방 늘어나는 편이어서 유지기 들어가는것이 넘 겁이나요... 유지기 들어가기위해 칼로리 늘였다가 하체만 찌는 건 아닐찌... 허벅지와 팔뚝만 두껍고 몸은 너무 말라서 가슴이 거의 없는 정도인데 왜 균형이 안잡히는지 모르겠어요... 8월초에 일주일동안 식사량 늘였다가 허벅지가 탄탄해져서 바로또 칼로리 줄였거든요... 운동을 해도 유지가 않되니 이를 어쩌죠?저는 이몸매라두 유지할라면 계속 이렇게 먹을꺼 못먹을까요? 지금두 배고픈데...
