안녕하세요?다이어트를 끝낸지 이제 2달 남짓 되었네요 다이어트중 900칼로리 정도를 먹다가 서서히 늘려서 지금은 대략 1500 칼로리까지 와 있습니다 다름이 아니라 1500 칼로리 정도를 먹고 운동은 하루에 수영 한 시간 정도를 좀 힘들게 하는 편인데 계속 살이 빠지고 너무 몸이 안 좋습니다51킬로 그람에서 그만 두었는데 지금은 47.5킬로가 나가네요 1300 칼로리 정도를 먹고 수영을 한 날은 거의 죽어갑니다제 키는 157센치이고 현재 몸무게는 아까 말했듯이 47.5킬로이고 51킬로일때 체성분 분석한 걸로는 기초대사량이 약 1350정도 나왔습니다만 선생님 말이 어디까지나 기초대사량은 추정치일뿐이라고 하시네요현재 식단은 아침 저녁은 밥 200칼로리 고기류 반찬 150정도 야채반찬 100정도 450 칼로리씩 두번 간식으로 과일 50칼로리씩 두번 저녁은 300 칼로리에서 400칼로리 정도 두유(120)랑 토마토(50) 양상추(30) 고구마 반개(100) 정도를 먹는데 몸무게 유지를 위해서 저녁을 아침 점심과 같은 양으로 먹어도 괜찮을까요?그러니까 450~500 칼로리 정도의 식사 3번과 간식으로 과일 두번 정도(100) 두유나 우유 하나 정도 해서 1700 칼로리 정도를 섭취하고 하루에 수영 한시간씩하면 몸무게가 유지 될지요?칼로리를 어떤 식으로 늘여가야되는지도 궁금합니다 지금부터 어느 정도 기간을 두고 1700까지 늘려가야 하나요?지금처럼 1300~1500 식사를 유지하면 몸이 다상할거 같습니다 너무 몸이 아프네요수영은 월화수목금 이렇게 일주일에 다섯번을 가고 있습니다 만약에 수영을 하지 않는 날에는 얼마나 섭취해야하나요?예를들어 일요일이나 토요일 같은 경우에는 어찌해야하는지요?또 만약 제가 수영을 그만두고 1700 칼로리 정도를 먹으면 도로 살이 찔까요?언제까지 운동을 유지해주어야 하는지도 무척 궁금합니다제가 얼마만큼 먹으면 몸무게가 유지될지 가르쳐주십시오3끼를 다먹고 간식으로 두유와 과일을 먹는 것이 너무 큰 욕심인지요?부디 가르쳐 주시기 바랍니다
