안녕하세요. 47kg 운영자입니다.트레이너 분과 어느 정도 조율이 필요할 것으로 생각되네요.회원님께서 어떻게 체중감량을 해왔는지 설명을 하고 왜 내가 유산소 운동과무산소 운동을 병행하려는지 알려주세요.마른 비만형이므로 유산소 운동보다는 무산소 운동의 비율이 높아야 하며무산소 운동으로 인하여 근육량이 증가하고 기초대사량이 높아지므로 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 변하게 됩니다.식품(밥, 반찬 등)에서 0.5L 정도의 수분을 섭취하므로건강한 성인의 경우 물의 섭취는 1.5L로 충분합니다.물은 대변의 수분량을 늘려주어 변비에 도움이 되나 물만 단독으로 많이먹는 것보다는 섬유질이 많은 식품을 같이 먹어주어야 좋습니다.(섬유질은 물을 흡수하여 팽창하므로 변의 부피를 늘리고 부드럽게 해줍니다.)감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------게시판 글을 옮겨왔습니다.^^운영자님..꼭 알려주세요.그리고 다른 분들도 리플 많이 부탁드립니다.저는 지금 유지기인데요..주마다 100칼로리씩 식사량을 늘리고 있고..운동도 시작한지 2주가 되어 갑니다..않먹고 다이어트하다 이곳을 통해서 운동의 소중함을 알게 되었고.헬스장을 끊었습니다.근데.헬스장 트레이너가 그것도 모르고..자꾸 유산소 운동을 못하게 하네요..제가 유산소 30분에 무산소 40분 정도 하는데요.아예 유산소를 하지 말라는 거에요.무산소만 하래요..뺄 살 없다고. 디게 스트레스 주면서..저도 살을 더 빼고 싶은 생각은 없습니다.다만 제가 않먹고 뺀 살이라..아마 근육만 빠지고 체지방은 고스란히 남았을텐데..(마른비만이라고..^^)제 계획은 유산소로 체지방을 빼면서 무산소로 근육을 채워넣으려고 했거든요.그래서 단백질 위주의 식사를 하고 있구요..근데, 트레이너가 유산소하면 무산소로 근육만든거 다소용없다고..유산소+무산소는 다이어트 하는 사람들이 하는거라고.근육키울꺼면 무산소만 하라고.(그럼...제 체지방은 어쩌죠..?ㅜㅜ)다들 무산소+유산소 하고들 계시는 것 같은데..무산소만해도 체지방이 빠질까요?트레이너가 너무 고집이 세네요...두마리 토끼 다잡을 순 없는건가요?그리고..물. 하루에 2리터 정도 마시는데..으~소변을 엄청 자주 보거든요..다들 그러세요? 거의 1시간에 한번..물 마시면 1시간쯤 있다가 그대로 주루룩..물 많이 마시면 변비없어진다는데..전 물이 그대로 소변으로만 빠져버리네요..어떻게 해야 할까요?
