안녕하세요. 47kg 운영자입니다.아랫배를 없애는 식사요법 및 생활습관에 대하여 알려드리겠습니다.1. 자극적인 음식과 단음식의 섭취를 제한합니다.2. 탄수화물 식품을 지나치게 많이 먹지 않도록 합니다.이용되지 않고 남은 탄수화물을 복부의 체지방으로 전환되기 쉽습니다.3. 튀김과 같은 기름진 음식의 섭취를 제한합니다.4. 구부정하게 걸으면 혈액순환이 저하되므로 이런 자세를 교정합니다.운동은 다이어트->다이어트 동영상->부위별 살빼기 동영상을 참고하세요.(부위별 운동 외에도 걷기와 같은 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.)똥배는 내장지방이 쌓인 것으로 식사조절과 운동요법을 지속적으로 실시해주면서서히 감소합니다.설사가 있을 때에는 자극적인 음식(맵거나 짠음식), 섬유질이 많은 음식(생야채, 생과일, 해조류, 잡곡류), 유제품의 섭취를 제한합니다.자극적이지 않으면서 부드러운 음식 위주로 드시고 천천히 식사하며, 충분히 씹어서 먹도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------추석전에 변비에 걸렸었어요.그래서 그런지 변비걸렸을때 아랫배가 심하게 나오더군요그래서 변비때문인가보다 하고 변비를 고칠려고햇죠변비 걸리기전엔 전혀 아랫배가 그렇게 심하게 나오진않았는데말이죠.근데 올브랜을먹다보니 변비가 나앗거든요?근데 추석지나고 나니깐 이젠 설사가 걸렸어요..아랫배는 더 심하게나왓구요..제가 ㅡ_ㅡ;유난히 배가나오면 신경을많이쓰는편입니다.아랫배 왜나오는지모르겟네요.그리고 설사엔 뭐가좋은지쫌 가르쳐주세요
