안녕하세요. 47kg 운영자입니다.지금 성장기에 있으므로 지나친 칼로리 제한은 바람직하지 않습니다.필요량만큼 식사를 해주도록 하세요 ^^저녁에 많은 양의 음식을 먹는 것은 체중 증가에 영향을 미칩니다.아침, 점심의 식사량을 늘리고 자기 전에 음식량을 줄이도록 하세요.아침에 씨리얼+우유+야채로 간단히 드시고학원에 가기 전에 칼로리가 높은 분식류보다 잡곡빵(삼각김밥)+두유(무가당쥬스)또는 비빔밥, 된장찌개 정식 등으로 식사를 드시는 것이 좋습니다.취침 전에 공복감이 심하시다면 토마토, 오이와 같이 부피가 크면서 칼로리가낮은 음식을 먹어 주도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 다이어트를 하고 있는 중2입니다^^;어린애가 벌써부터 살 뺀다고 생각(?) 하실 지도 모르겠는데 전 심각해요ㅜ_ㅜ..요즘 개학하고 나서 요요현상이 온것 같거든요..ㅠㅠㅠ음, 제가 다이어트를 시작 한 지는 방학 때부터 했으니까 이제 2달정도 되가는 거 같구요.제가 다이어트를 한다고 굶는 건 아니고요.먹을 건 다 먹고 운동을 해요ㅎㅎ음, 우선 지금은 키는 151~153정도 되는 거 같구요.몸무게는 45kg예요.방학 때는 그래도 시간 있고 해서 운동을 꾸준히 하고 군것질 과자 같은 것도 엄청 안 먹었거든요.그런데 요번에 개학하고 나서부터 애들도 사먹고 하다보니까 안 먹을 수가 없어요..제 생활은요.제가 아침 7시에 학교를 가거든요.그래서 아침밥은 먹을 수가 없어요.그래서 아침밥 대신 우유한잔이나 오이 같은 야채류 하나 먹고 가구요.점심은 학교에서 급식먹구요.저녁은 개학 하고 2주일정도는 집에가서 밥 반공기와 양상추,김치,시금치 같은 야채종류를 반찬으로 해서 먹었는데요..요즘 학원 때문에 집에 들리질 못해서 떡볶이 같은 군것질로 대신하고 있어요ㅠㅠ..제가 학원을 5시~6시 10분까지는 미술을 하구요.6시 10분에서부터 속셈을 가서 9시 30분에 마치거든요..그리고 9시 30분에 바로 미술다시가서 11시에 끈나요..그래서 11시에 오면 또 좀 출출하고 그러거든요ㅠㅠ...그래서 또 막 군것질을 하게 되요ㅠㅠ그리고 운동 1시간~1시간 30분 정도 하구 자구요..그래서 원래 방학 때는 43kg였는데 지금 3kg정도 찐 거 같아요..ㅠㅠ특히 얼굴살이 장난아니게...어떻게 해결할 방법 없을까요..ㅠㅠ정말 심각하답니다..부탁드려요..
