안녕하세요. 47kg 운영자입니다.신체에는 세트 포인트라는 것이 있어서 늘어나거나 줄어든 체중을 원래 상태로 돌아가게 하는 복원력이 있습니다.생명활동을 유지하기 위해서 신체가 컨디션을 조절하는 능력인데 체중이 줄어들면대사활동이 떨어지며 만복중추를 억제하면서 섭식중추를 움직여 식욕을 돋게 하고 에너지를 체내에 축적하게 됩니다.따라서 체중감량 후 유지기가 무엇보다 중요합니다.감량된 체중을 신체가 완전히 인식하기 위해서는 5년의 시간이 소요된다고 합니다.식사섭취량 및 운동량은 47 다이어트 일기-> 다이어트 목표설정에서 체중유지로체크하시고 그에 따른 결과를 지켜줍니다.이 때 섭취열량이 현재 먹는 것보다 많이 나온다면 그 양을 일주일에 100kcal 정도로서서히 늘려주시고 운동량 처방이 적게 나온다면 서서히 줄여주도록 합니다.또한 평소 생활에서 활발하게 움직여 활동량을 늘려줍니다.운동으로 인한 근육량 증가로 몸무게가 늘어난 것으로 생각됩니다.같은 몸무게라 할지라도 근육이 많은 몸은 지방이 많은 몸보다 훨씬 날씬해보입니다. 몸무게보다는 사이즈 측정을 통해서 신체 측정을 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요.제가 5월중순부터 8월중순까지 약 3개월 다이어트를 약간 심하게?!한편같은데...하루에 1400kcal먹고 매일 1시간반 러닝머신 빨리걷고 20분 웨이트트레이닝하고 해서 3개월에 13키로정도 빠졌어요.그후 지금 8월중순부터 9월중순까지 다여트대신 그냥 먹고싶은거 다먹고 운동도 계속해주었거든요, 하루에 1800에서 2000kcal먹고 운동 매일같이 1시간 좀 넘게 유산소운동(걷기,수영)해줬는데8월말에 몸무게를 쟀더니 2키로정도늘었던데, 근육이 늘은걸가요,아님 지방이 다시 붙은걸가요,???그후론 겁나서 몸무게를 안재밨는데,지금도 매일 저녁먹고 운동해주고있는데, 먹는건 제대로 먹거든요그동안 다여트하면서 못먹어본음식들이 많아서 서러워서라도지금은 제대로 먹는편이고 그러타고 과식은안하고,앞으로 먹는거 다 먹고 운동해줘도 살이 안부틀란가요??그러니까 아무리 많이 먹고 운동 대게대게 열심히 해준다고했을때,요요가오나요??어떻게하면 지금 빠진몸무게를 유지할수있을가요?답변해주세요,감사합니다.
