안녕하세요. 47kg 운영자입니다.액상과당이나 정백당이 들어가지 않은 플레인 요구르트가 시중에서판매되고 있으니 이를 먹어보세요.또 우유에 바나나를 으깨서 드시면 배변량을 늘려주고 수용성 식이섬유가장의 연동운동을 도와줍니다.다른 방법으로는 복부 맛사지가 있습니다.배에 적절한 자극을 주면 자율신경을 자극하여 장기가 활성화되어 변비에도움이 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트 제대로 시작한지 한달 가까이 되네요..소식으로 바꿔서 하루에 먹는 양은 900칼로리 미만이거든요소식으로 생활하니 확실히 속은 편하고 좋네요.금붕어도 아니고.. 맨날 배부를 때 까지 먹어서 항상 먹고나면 포만감때문에 기분이 나빴거든요..=ㅁ=;;여튼... 문제는.. 변비..ㅠㅠㅠ먹는 양이 없다보니.. 당연히 변비는 어쩔 수 없는...물은 항상 물통 들고다니면서 마시는데.. 그거로도 부족한지..학교에서 거의 살다시피해서.. 집에서 먹을 때는 다시마쌈, 호박잎쌈 ,양배추쌈 먹지만.. 학교에서 먹으면.. 아무리 한식을 먹어도 채소 섭취는 부족하더라구요....휴ㅠㅠ원래.. 비피더스나 그런 장음료를 먹으면 효과는 좋은데..과당이 너어무--- 많이 들어가있더라구요;요즘 당이 들어가있는 음식은 안먹거든요..모든 음식에 설탕 꿀 등은 다 빼고 먹거든요..물론, 밖에서 음식 먹을 땐 어쩔 수 없지만..여하튼... 변비..어쩌면 좋죠...ㅠㅠ??
