안녕하세요. 47kg 운영자입니다.혹시 예전에 다이어트 경험이 있으신가요?다이어트를 반복하게 되면 우리 몸은 이를 기억하여 식사량 제한 및 운동량증가에도 불구하고 체중이 빠르게 감량되지 않습니다.체중이 서서히 감량되는 것이므로 조급하게 마음먹지 마시고 시간을 좀 더 길게 잡으시고 다이어트에 임하세요.식사는 일주일에 50-100kcal 정도로 천천히 늘려주시고 운동량은 처방 받은양에서 식사로 늘린 것만큼 더 추가해주셔야 합니다.근력운동에는 여러 가지가 있으니 회원님께서 즐겁게 오랫동안 할 수 있는종목으로 택하시는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------처방대로 한지 한달이되서 지금 5주째이랍니다~~그런데 왜 살은 처방대로 빠지지 않는걸까요?ㅠ.ㅠ제가 지금 한달전보다 1~2kg빠져서 키 164.5cm에 56~57kg 왔다갔다하는데요..식사처방 1115kcal였어서 그거 유지하고 운동처방은 330kcal였는데 그것보다 많이해서 일주일 평균 600~650kcal정도 소비했어요..그런데 계속 식사를 이렇게 하기가 힘들어서 식사량을 늘리고 싶거든요?요요도 걱정되고요..운동을 더 많이하긴 힘들것같아요..앞으로 6kg정도 더 빼고 싶은데 저처방대로 했는데도 2kg빠졌는데 식사량을 늘려도 괜찮을까요?요요가 오지않게 하면서 다이어트를 하려면 식사량과 운동량을 어느정도로 하는게 좋을까요?그리고 식사량을 갑자기 늘려도 안될거 같은데 어떤식으로 늘려야할지 가르쳐주세요..^^그리고 제가 이소라 다이어트로 근력운동을 하루 45분하고있는데 체성분검사때 근육량이 늘지를 않네요..유산소운동은 런닝머신 한시간 하구요..근력운동을 많이해야 기초대사량이 는다던데 어떤운동을 얼마나 해야할까요?답변 부탁드립니다^^
