안녕하세요. 47kg 운영자입니다.도시락은 잡곡밥+나물반찬 1-2가지+단백질 반찬 1가지 정도로 구성하여고른 영양소를 섭취할 수 있어야 합니다.각종 야채류, 버섯류, 해조류는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트식품으로 좋습니다.호박나물, 버섯볶음, 다시마 쌈 등 다양한 형태의 조리법이 많으니 자세한 것은인터넷의 요리 정보를 참고하세요.단백질 반찬은 두부, 육류의 살코기 부분, 달걀, 생선 등이 있습니다.또한 천사채, 곤약, 우무 등을 이용하는 것도 좋습니다.부피에 비하여 열량이 매우 낮으므로 섭취 칼로리를 쉽게 줄일 수 있으며포만감을 느낄 수 있습니다.천사채샐러드, 천사채잡채, 곤약조림, 우무무침 등 다양한 조리법이 있습니다.황제 다이어트와 같이 육류만을 지속적으로 섭취하는게 되면 영양소 균형이 깨져건강에도 좋지 않습니다.밥과 같은 탄수화물 식품, 야채류, 과일류와 같이 영양소 균형을 맞추어 고루드시는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------좋은 다이어트 음식 좀 추천해주세요 ㅜㅠ저는 대학생이구요..공강이 없기도 하고 다이어트를 위해서 식사를 대신 할 말한 것을 도시락에 싸가지고 다닐려구요..어떤 음식이 좋을까요? 좀 추천해주세요...그리구요~ 밥 대신에 소스 같은 거 치지 않은 스테이크 고기 같은 걸 먹는 건 어떨까요?황제다이어트라고 있잖아요... 그러면 탄수화물대신 단백질을 먹게 되니까 좋을 것 같은데...
