안녕하세요. 47kg 운영자입니다.초저열량식에서 갑자기 식사량을 늘려줄 경우 우리 몸은 그동안공급받지 못하고 부족했던 영양소를 보충하고 또다시 적은 양이 들어올 경우를대비하여 영양분을 체내에 모두 저장하려고 합니다.그러므로 몸은 에너지가 연소되기 어려운, 살이 잘 빠지기 어려운 체질로 바뀌게 됩니다.47 다이어트 일기-> 다이어트 목표 설정에서 체성분 검사를 하시고체중감량 목표에 따른 식사량, 운동량을 따라주시면 됩니다.단기간에 빠른 체중 감량보다 장기간 서서히 살을 뺀다는 생각으로 꾸준히 진행하셔야 합니다.식사는 3끼 식사 시간을 정하여 규칙적으로 일정량 드셔주시고 (한식 위주)과자, 아이스크림과 같은 간식의 섭취는 제한하도록 합니다.운동은 처방에 맞게 꾸준히 진행하여 주세요.또한, 줄어든 체중을 몸이 인식하기 위해서는 적어도 6개월 정도의 시간이소요됩니다.목표에 도달하더라도 유지하는 것이 무엇보다 중요하므로 먹는 양은 서서히늘려주시고 운동량 또한 서서히 줄이되 일상생활에서 활동량을 늘리도록노력하는 자세가 필요합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 다이어트를 초열량으로 했어요..ㅠㅠ1000도 안먹고 2시간씩 빨리걷고..살이 6개월만에 20킬로 정도 빠졌구요..그런데 머리도 많이 빠지고 생리도 없고..그래서 다시 1600로 먹고..두유에 잡곡밥에 야채에 고기도 적당히..이렇게 영양식으로 골고루 먹어주고 있거든요...운동두 40분씩 걷기두하구..그러는데 살이 점점찌더니 정말 서서히 ..10킬로가 쪄버리더라구요..정말 미치겠더라구요..ㅠㅠ2달 전부터는 웨이트 운동두 하고 있거든요..40분 빨리걷기 40분 웨이트..이렇게 운동하구 있어요..웨이트 운동 1달 후엔 2킬로가 조금 안되게 빠지는가 싶더니 요번주는 몸무게가 2킬로나 딱불어 있는거에요..ㅠㅠ 일시적인거겠지 하는데..4일째 몸무게가 변동이 없어요..ㅠㅠ정말 스트레스에 이루말할수가 없어요..ㅠㅠ다리는 알이 꽉차서 정말 치마도 못입는 상태가 되고,..정말 사는게 낙이 없어요..ㅠㅠ공부도 하고있는입장인데..정말 어쩌면 좋을지..평생 살이 이렇게 안빠지는건지..처음에 너무 초열량인 벌이라고 생각 했는데.. 8개월이 넘는 수고의 끝이 이건가...정말이 지 어떻게 하면 좋을지..ㅠㅠ답변 꼭.....부탁드립니다...
