안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사 섭취량은 47 다이어트 일기->다이어트 목표 설정에서회원님의 활동량, 체중감량 또는 체중유지 목표에 맞게 입력하시면정확히 알 수 있습니다.식사량만을 줄여서 체중을 빼는 것은 바람직하지 않습니다.하루 30분 정도라도 운동을 해주시는 것이 좋으며 일상 생활에서많이 움직이는 등 활동량을 늘려주는 것이 좋습니다.위에서 음식물을 소화할 수 있는 시간은 어떤 음식물을 얼마나 섭취하느냐에 따라 차이가 있지만 평균적으로 3-5시간 정도 걸리므로 식사 간격을 4-5시간 정도 두는 것이 바람직합니다.다만 개인의 생활 패턴에 따라 식사간격은 조정될 수 있으며 정해진 식사시간을지켜주는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------일을 해서 운동까지 해가면서살빼긴 힘들거 같아서요.운동을 안한다고 치고하루에 7시간을 종일 서있는 정도라면,어떻게 식습관을 바꿔야할까요.섭취하는 시간대와섭취량 좀 가르쳐주세요.
