다이어트후에...   운영자

Posted at 2005-09-15 13:52:06

안녕하세요. 47kg 운영자입니다.인간에게는 세트포인트라는 것이 있어서 늘어나거나 줄어든체중을 원래 상태로 돌아가게 하는 복원력이 있습니다.생명활동을 유지하기 위해서 신체가 컨디션을 조절하는 능력인데체중이 줄어들게 되면 모든 대사활동이 떨어지며 만복중추를 억제하면서섭식중추를 움직여 식욕을 돋게 하고 에너지를 축적하게 됩니다.감량된 체중을 몸이 자신의 체중이라고 인식하기 위해서는 적어도6개월 정도가 소요됩니다.3끼 식사를 일정량 규칙적으로 해주시고 군것질은 하지 않는 것이 좋습니다.지금 성장기에 있으므로 다이어트 때문에 식사량을 줄이는 것은 바람직하지 않습니다.운동량을 조금 더 늘려주시고 줄넘기와 같은 유산소 운동에 무산소 운동을적절히 병행하여 주는 것이 좋습니다.무산소 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높이므로 쉽게 살이 찌지 않는체질로 바꿔주게 됩니다.섭취칼로리는 체중유지 또는 체중감량 목표에 따라 47 다이어트 일기->다이어트 목표 설정에서 확인하시기 바랍니다.*몸무게는 음식섭취량, 수분섭취량, 몸의 상태 등에 따라 다소 변동이 있습니다.그러니 몸무게에 너무 신경쓰지 마세요 ^^감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트 시작하고 15kg정도 빠졌거든요?(84,5 정도 에서 70,69kg 정도로...)그런데 2주전까지만 해도 67.3 kg정도까지 내려가고 몸무게가 평균적으로 68.5정도 였거든요?그런데 갑자기 그 다음부터 몸무게가 늘어서 지금은 평균이 70.3kg 정도예요...왜 갑자기 쪘을까요?69kg정도 됐을 때부터 본격적인 다이어트는 안하고 매일 운동하고 칼로리만 조절해가면서 먹고싶은거 먹고 그랬는데...몸무게가 점점 내려가다가 왜 2kg정도가 갑자기 쪘을까요??그리고 제가 1,2 주 정도 전부터 운동량을 줄이긴 했는데.. 요즘은 일주일에 5,6일정도 20~25분 정도만 줄넘기를 하거든요..(전에는 일주일에 6~7일정도, 40~50분정도)그래도 칼로리는 넘지 않게 먹었는데...(군것질을 먹긴 했지만 저한테 하루에 필요한 칼로리는 넘지 않게 먹었어요...)정말 신경쓰여서 미치겠어요...ㅜ_ㅜ어떡하죠?요즘은 살이 빠져서 그런지 운동을 전처럼 오래 못하겠어요.. 너무 힘들어서...그렇다고 먹을걸 줄이자니 배가 너무 고프고.. (음식은 평균1500~1700kcal정도 섭취해요.. 제가 만15살에 키가 164정도 되거든요...그리고 지금은 몸무게 평균70.3정도)왜 갑자기 살이 쪘는지... 그리고 살을 빼려면 어떡해야 하는지 좀 가르쳐주세요...아.. 그리고 저한테 하루 섭취해야하는 칼로리도 알려주세요..부탁합니다..

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안녕하세요. 47kg 운영자입니다.인간에게는 세트포인트라는 것이 있어서 늘어나거나 줄어든체중을 원래 상태로 돌아가게 하는 복원력이 있습니다.생명활동을 유지하기 위해서 신체가 컨디션을 조절하는 능력인데체중이 줄어들게 되면 모든 대사활동이 떨어지며 만복중추를 억제하면서섭식중추를 움직여 식욕을 돋게 하고 에너지를 축적하게 됩니다.감량된 체중을 몸이 자신의 체중이라고 인식하기 위해서는 적어도6개월 정도가 소요됩니다.3끼 식사를 일정량 규칙적으로 해주시고 군것질은 하지 않는 것이 좋습니다.지금 성장기에 있으므로 다이어트 때문에 식사량을 줄이는 것은 바람직하지 않습니다.운동량을 조금 더 늘려주시고 줄넘기와 같은 유산소 운동에 무산소 운동을적절히 병행하여 주는 것이 좋습니다.무산소 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높이므로 쉽게 살이 찌지 않는체질로 바꿔주게 됩니다.섭취칼로리는 체중유지 또는 체중감량 목표에 따라 47 다이어트 일기->다이어트 목표 설정에서 확인하시기 바랍니다.*몸무게는 음식섭취량, 수분섭취량, 몸의 상태 등에 따라 다소 변동이 있습니다.그러니 몸무게에 너무 신경쓰지 마세요 ^^감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트 시작하고 15kg정도 빠졌거든요?(84,5 정도 에서 70,69kg 정도로...)그런데 2주전까지만 해도 67.3 kg정도까지 내려가고 몸무게가 평균적으로 68.5정도 였거든요?그런데 갑자기 그 다음부터 몸무게가 늘어서 지금은 평균이 70.3kg 정도예요...왜 갑자기 쪘을까요?69kg정도 됐을 때부터 본격적인 다이어트는 안하고 매일 운동하고 칼로리만 조절해가면서 먹고싶은거 먹고 그랬는데...몸무게가 점점 내려가다가 왜 2kg정도가 갑자기 쪘을까요??그리고 제가 1,2 주 정도 전부터 운동량을 줄이긴 했는데.. 요즘은 일주일에 5,6일정도 20~25분 정도만 줄넘기를 하거든요..(전에는 일주일에 6~7일정도, 40~50분정도)그래도 칼로리는 넘지 않게 먹었는데...(군것질을 먹긴 했지만 저한테 하루에 필요한 칼로리는 넘지 않게 먹었어요...)정말 신경쓰여서 미치겠어요...ㅜ_ㅜ어떡하죠?요즘은 살이 빠져서 그런지 운동을 전처럼 오래 못하겠어요.. 너무 힘들어서...그렇다고 먹을걸 줄이자니 배가 너무 고프고.. (음식은 평균1500~1700kcal정도 섭취해요.. 제가 만15살에 키가 164정도 되거든요...그리고 지금은 몸무게 평균70.3정도)왜 갑자기 살이 쪘는지... 그리고 살을 빼려면 어떡해야 하는지 좀 가르쳐주세요...아.. 그리고 저한테 하루 섭취해야하는 칼로리도 알려주세요..부탁합니다..