안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사량 제한을 할 경우 단기간에 많은 체중 감량이 되지만이는 몸에 필요한 영양소를 제대로 공급해 주지 않아 지속하게 되면과식이나 폭식을 불러 요요현상이 나타나게 됩니다.또한 기초대사량을 감소시켜 조금만 먹어도 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게되므로 최소한 회원님에게 맞는 기초대사량 이상 공급해 주는 것이 좋습니다.식사는 3끼 규칙적으로 일정량 이상 해주시고 운동을 병행하여몸에 무리를 주지 않는 다이어트를 하시는 것이 좋습니다.한식 위주의 식사를 하게 되면 영양적으로 균형있게 섭취할 수 있고 포만감을 더 느낄 수 있으므로 한식 위주로 식사를 하는 것이 좋습니다.음식 조절이 어렵다면 개인접시에 먹을 만큼만 덜어서 그 이상을 먹지 않도록 합니다.식사 중간에 공복감을 느낀다면 토마토, 오이, 당근과 같이 칼로리는 낮으면서포만감을 줄 수 있는 음식을 드시고 빵, 과자, 아이스크림 같은 음식은 사지 말고눈에 보이지 않게 치워주도록 합니다.먹은 음식을 구토하는 것은 위액이 역류하여 소화기관에 손상을 입히고계속 하게 되면 습관화될 수 있으므로 음식 섭취를 줄이기 위해 먹은 음식을토해버려야겠다는 생각은 꼭 버리세요!과식, 폭식에 대한 자세한 사항은 다이어트->다이어트 통신->심리 코너를 참고하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 한때 60키로에서 무려 13키로를 감량해서47키로가 됬었던 사람이예요 ㅠ ㅠ근데 어느날 부터 짧은시간에 사람이 상상도 못할 양의 음식을 먹기 시작하고 있어요 ㅠ ㅠ그래서 현재 54키로로 부쩍 늘어 나버렸어요 ㅠㅠ과식증 현상인거 같은데 ㅠ ㅠ 보통 토하는데 저는 토도 안나와서 안해요 ㅠㅠ그래서 살이 느려버렸거든요ㅠㅠ그전에 한방다이어트로 13키로를 뺐어요 ㅠㅠ그래서 다시 다이어트를 하려고 약을 먹었는데 다 토해냈어요 ㅠㅠ 저 이번 11월에 유학을 가게 됬거든요 그전에 47키로가 되어야해요 어떻게 하면 과식증 증세를 고칠수 있는지47키로 가능성은 있는건지 그리고 어떻게 하면 되는지 상담하고 싶네요 ㅠ ㅠ
