안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동을 나누어서 하더라도 그 효과는 이어서 하는 것과 큰 차이가 없습니다.운동은 본인이 즐기면서 꾸준히 하는 것이 중요합니다.생활 패턴상 이어서 하는 것이 어려우시다면 나누어서 꾸준히 진행해 주시면됩니다.회원님이 드시는 콩국가루 100g에 들어있는 소금의 함량은 1.5g 정도 됩니다.하루에 콩국가루를 3큰술 정도 드셨다고 하였으니 그에 해당하는 소금량은더 작겠지요.라면 1그릇에 평균 소금함량이 5g 정도이므로 많은 양이 아닙니다.따라서 하루에 콩국가루 3큰술 정도 드셔도 나트륨 섭취에 큰 영향을 미치지 않습니다.일반적으로 짠음식인 라면, 칼국수, 장류, 젓갈류, 찌개류 등에 나트륨이 많이 들어있으니 이런 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.회원님이 드시는 콩국가루의 지방함량은 28% 입니다.미숫가루, 콩국가루를 과량 먹는 것이 아니고 하루 몇큰술 정도 드시므로기호에 맞게, 하루 섭취 열량에서 조절하여 드시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------1. 현재 헬스장을 다니고 있는 중인데 한달뒤부턴 못갈꺼같아서요~보통 헬스장갔을때 근력운동40분, 빨리걷기한시간, 자전거 45분정도 하거든여~헬스장에서의 운동량만큼 대체운동을 하려고 하는데 지금 생각으론 새벽에 옥주현요가랑 이소라꺼랑 한번씩 번갈아 가면서 하고 운동장 한시간빨리걷기 할생각인데 아~! 그리고 아령1키로짜리 사서 하구여~요가 한다음에 유산소운동하는게 아무래도 좋겠져?그런데 제일 궁금한건요....요가랑, 빨리 걷기랑, 아령이랑,,시간을 이어서 바로바로 하는게 아니라 요가는 새벽, 아령은 오후, 빨리걷기는 저녁,,,이렇게 따로따로 해도 효과가 있는건지 궁금해요~세가지를 한번에 하는거랑 같은 효과가 나나요~?2. 그리고 밑에 콩국가루와 미숫가루중어떤게 식사대용으로 더나은지 질문햇었는데요 제가 먹으려는 콩국가루가 100그램당 열량이 381.3 이구여 탄수화물이 61.6, 단백질 17.1, 지방 13.7, 칼슘 216.3 나트륨이 621.8이거든여,,,사실... 간이 있어서 먹기엔 콩국가루가 더 맛있는데...미숫가루도 설탕안타고 잘먹거든여~^^ 나트륨이 저정도면 많은건지..지방도 많은건지..지식이 없어서 잘 모르겠네요~어떤게 더 나을까요~~
