게시판올렸던 질문 다시 올립니다.^^원하는 만큼 감량 후 현재 유지기입니다.근데 워낙 조금만 먹고 빼서 요요가 걱정이네요..아마 기초대사량도 무진장 낮아졌을꺼에요..게다가 운동도 잘 않해서..아마 근육만 확 빠졌겠죠..체지방은 그대로겠죠..?그래서 이제 차차 늘려가려고 하는데..이번주는 하루 700칼로리..담주는 800칼로리..그렇게 계속 늘려주려고 하거든요.(1주에 100칼로리씩 올리는게 좋다고 하던데..)한꺼번에 늘리면 요요가 온다고 해서..아침,점심,저녁 꼭꼭 먹고 있습니다.단백질 위주의 식단으로..^^그러면서 운동도 같이 하려고 헬스장도 다니기 시작했어요.무산소15분+유산소30분 정도 하고 있구요.유산소로 체지방빼고 무산소로 근육을 키워서 기초대사량 좀 늘리려구요..주마다 하루 식사량 칼로리에 따라 운동량도 조금씩 늘리려고 해요.지금은 700칼로리 밖에 않되서 많은 운동은 무리인거 같아서..얼른 날짜가 지나서 기초대사량도 쑥쑥 올라가고 정상적으로 돌아갔음 좋겠습니다.근데, 지금 제가 잘하고 있는건가요?참. 질문이 있습니다.^^기초대사량은 낮아지면 어느정도까지 낮아지나요?또 얼마나 운동을 하고 지나면 올라가나요?정상적인 기초대사량을 되찾으려면 두세달정도 걸리나요? 아님 더 걸리나요..?ㅜㅜ또, 근육이 않생기면 기초대사량은 않올라가는 건가요?(당분간은 먹는 칼로리가 적어서 생길것 같지가 않은데...ㅜㅜ)꼭 알려주세요...^^그리고 변비가 너무 심한데..좋은 방법없을까요..?먹는건 꾸준히 주마다 100칼로리씩 1800칼로리까지 올리려구요..그러려면...11주나 걸리네요.. ㅜㅜ 정석다이어트 않한 죄라고 생각하고 반성하며..조급하게 생각 않하려 하는데.마음이 조급해지네요.^^
