안녕하세요. 47kg 운영자입니다.주기적인 과식, 폭식은 다이어트에 많은 영향을 미칩니다.평소 적은 양을 먹어주다가 많은 양을 먹어주게 되면 다시 적게 먹을 때를대비하여 몸에 저장을 하려는 경향이 강해지게 됩니다.과식, 폭식을 하게 되는 경우 평소보다 운동량, 활동량을 늘려소비 칼로리를 늘려주시고 주기적으로 많이 먹는 습관을 고쳐주셔야 합니다.주말에 가족과 함께 식사를 할 때 개인 접시에 덜어 일정량 이상은먹지 않도록 합니다.많이 먹었다고 하여 자포자기하는 심정으로 운동을 중단하거나 더 먹거나하는 등의 자세는 바람직하지 않습니다.주말에 평소보다 조금 많이 먹었다할지라도 이왕 먹은 음식이니 운동을 평소보다 조금 더 늘려주는 등의 조치를 취하신다면 스트레스도 받지 않고 보다 즐거운 마음으로 다이어트 할 수 있으니지금부터라도 식사량 조절 및 운동 열심히 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------한1주일 잘- 하다가요.주말엔 꼭 가족끼리 집에 있다보면, 이것저것 주서먹구평소의 2배씩 먹게되요. 폭식이라구 하죠.않먹던 간식도 군것질도. 엄청 많이 하게 되구.그런날은 더 자포자기심정으로 운동도 않나가구.6일정도 열씸히하다가 하루 이렇게 망가지면;6일운동하고 노력했던것들 다 헛것이 되는건가요?살이 도로 찌는건가요?ㅠ그런날은 겁이나서 몸무게도 일부러 않재보고 그랬는데..매번 습관적으로 이러니까. 괜히 걱정되네요..어제도 폭식하구. 운동도 하나도 않하고 그러다가.오늘부터 또 열씸히 돌아왔어야하는건데, 사람이라는게 꾸준히해야지;어제 않했다고 몸이 또 귀찮아져서; 오늘도 운동도 하나도 않하고 ㅠㅠ먹기만 엄청 많이 먹었네요..ㅠㅠ오늘부터 생리를 시작해서인지몰라도 막 스트레스만 받고 그러길래..
