1. 현재 헬스장을 다니고 있는 중인데 한달뒤부턴 못갈꺼같아서요~보통 헬스장갔을때 근력운동40분, 빨리걷기한시간, 자전거 45분정도 하거든여~헬스장에서의 운동량만큼 대체운동을 하려고 하는데 지금 생각으론 새벽에 옥주현요가랑 이소라꺼랑 한번씩 번갈아 가면서 하고 운동장 한시간빨리걷기 할생각인데 아~! 그리고 아령1키로짜리 사서 하구여~요가 한다음에 유산소운동하는게 아무래도 좋겠져?그런데 제일 궁금한건요....요가랑, 빨리 걷기랑, 아령이랑,,시간을 이어서 바로바로 하는게 아니라 요가는 새벽, 아령은 오후, 빨리걷기는 저녁,,,이렇게 따로따로 해도 효과가 있는건지 궁금해요~세가지를 한번에 하는거랑 같은 효과가 나나요~?2. 그리고 밑에 콩국가루와 미숫가루중어떤게 식사대용으로 더나은지 질문햇었는데요 제가 먹으려는 콩국가루가 100그램당 열량이 381.3 이구여 탄수화물이 61.6, 단백질 17.1, 지방 13.7, 칼슘 216.3 나트륨이 621.8이거든여,,,사실... 간이 있어서 먹기엔 콩국가루가 더 맛있는데...미숫가루도 설탕안타고 잘먹거든여~^^ 나트륨이 저정도면 많은건지..지방도 많은건지..지식이 없어서 잘 모르겠네요~어떤게 더 나을까요~~
