안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사량 제한을 할 경우 단기간에 많은 체중 감량이 되지만이는 몸에 필요한 영양소를 제대로 공급해 주지 않아 지속하게 되면과식이나 폭식을 불러 요요현상이 나타나게 됩니다.또한 기초대사량을 감소시켜 조금만 먹어도 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게되므로 최소한 회원님에게 맞는 기초대사량 이상 공급해 주는 것이 좋습니다.식사는 3끼 규칙적으로 일정량 이상 해주시고 운동을 병행하여몸에 무리를 주지 않는 다이어트를 하시는 것이 좋습니다.한식 위주의 식사를 하게 되면 영양적으로 균형있게 섭취할 수 있을 뿐만아니라 빵이나 씨리얼 등에 비하여 포만감을 더 느낄 수 있으므로한식 위주로 드시고 여의치 않을 경우 빵, 시리얼 등으로 대체하는 것이좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------아침 - 씨리얼40g +무지방우유 200ml =194kal점심 - 식빵1조각(토스트기에 구음) +쨈반수저(아주소량;) ,블랙커피나 녹차=140kal거의 매일 아침 점심을 이렇게 먹는데요살찌려나요. ? 그냥 밥이;; 나으려나. ;쨈은 아주 조금 거의 살짝 향만 날 정도로.;; 바르긴 하는데_이렇게 먹어도 되긴 되죠. ;?저녁에는 , 밥을 먹어요 . 그냥 반공기 정도;;
