안녕하세요. 47kg 운영자입니다.내장지방 축적형 비만자는 식사제한을 병행한 운동요법을 실천했을 경우 가장 큰 효과를 볼 수 있습니다. 일정 조건만 갖추어지면 내장지방은 피하지방에 비하여 감소하기 쉽습니다. 뱃살을 빼기 위해서 대부분의 사람은 윗몸일으키기 등을 하지만 특정 부위 운동보다 조깅, 수영, 자전거타기 등 유산소 운동을 통해 전반적인 체중을 조절하게 되면 이때 제일 많이 없어지는 것이 내장지방입니다. 이 기간에 금주는 기본이며, 정상적인 체중이 된 후라면 하루 맥주 2캔, 소주 4잔, 포도주 2잔 정도로 주량을 조정하는 것이 좋습니다. 피하지방은 스포츠나 신체 활동량을 증가시킴으로서 줄일 수 있지만 내장지방량을 줄이기 위해서는 운동과 함께 술을 포함한 식사제한을 동시에 할 필요성이 있습니다.평소 설탕 등이 많이 포함된 단음식, 기름진 음식, 각종 자극적인 음식의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 고3학생인데요방학때 폭식을 반복적으로 해버리는 바람에 뱃살이 엄청나게 쪗어요 검사 해보니 내장지방을 4.5키로나 뺴야 한데요ㅠ어떻게 해야해요/?폭식과 과식 떄문에 미치겠어요내장지방 빼는 법좀 꼭 알려주세요111꼭 요////
