안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사량 제한으로 체중이 감소하면 신체는 생명활동을 위해서 가능한 발산되는 에너지를 아끼게 됩니다. 따라서 기초대사량을 줄이게 되고 교감신경의 활동도 둔해져서 칼로리를 조금만 섭취해도 이용하기 보다는 저장을 하려는 형태로 바뀌게 되어 결국 살이 빠지기 어려운 체질이 됩니다.살이 빠지지 않는다고 너무 조급하게 맘을 갖지 마시고 체중감량 기간을길게 잡아 서서히 감량되게 목표를 잡는 것이 좋습니다.운동을 하여도 체중에 변화가 없다면(지속해 왔던 운동에 몸이 적응하여 체중 감량이 빠르게 일어나지 않을 수 있습니다.) 다른 종류의 운동을 시도하는 것도 좋은방법입니다.빵이 먹고 싶다면 하루 섭취 칼로리 이내에서 잡곡빵 위주로 드시고 버터가 많이들어간 크로와상, 잼, 크림이 들어간 빵은 피하시는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------5월까지 군것질 끊고 식사 감량만으로 4kg빠져서 154에 42kg 이 됐습니다.5월중순부터는 하늘 자전거 20분하구 스트레칭 10정도 제자리 걷기 20분정도 꾸준히 했구여~7월말에 일본에 다녀온 이후 44kg으로 늘었다가 본 싸이트 알고 운동과 식이요법 병행 하고 있습니다.식이처방은 1128kcal 운동은 55kcal 받았는데 보통 1000kcal 이하 섭취하고 운동은 최하 270kcal이상 하고 있어요. (유산소 20분 무산소 10분 유산소 40분) 한달째 인데 몸무게가 줄지 않습니다.식이처방 1000kcal 유지 하는게 너무 힘들어요... 간식이랑 식사 감량한지 벌써 6개월째인데... 더이상 먹는거 참는게 너무 힘들어서... 나도 모르게 스트레스를 받아 화도내고 합니다...지난주부터 빵이 너무 먹고싶어서 칼로리 내에서 먹고 있는데 지장이 있을까요? 그리고 지금 정체기가 맞나요? 4kg 감량이후에는 운동량두 늘였는데 차도가 없으니까 더 힘드네요...답변 부탁드립니다...
