안녕하세요. 47kg 운영자입니다.밤에 적게 먹으라고 하는 이유는 낮보다 신체 활동량이 적고 부교감 신경의 작용이활발하므로 섭취 칼로리를 이용하기보다 축적하려는 경향이 강해지기 때문입니다.따라서 같은 음식이라도 밤에 먹는 것보다 낮에 먹는 것이 칼로리 소비가 많아지게 됩니다.가장 좋은 방법은 운동 시간을 조정하는 것이나 생활패턴 상 어렵다면 현재와같이 실행해 주시면 됩니다.운동 후에는 에너지 대사율이 높아지고 단백질 보충을 위해 먹는 음식이 양이 많지 않으므로 (또, 공복감을 해소해 주므로) 밤에 먹는다 하더라도 다이어트에 큰 영향을 미치지 않을것으로 생각됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------운동후에 갔다와서 두유에 검은콩 가루 섞고... 달걀 흰자 먹어주거든요 운동 갔다오면 12시 정도 되는데 먹고 1시간 넘은 담에 잠을 자는데...운동후에 바로 섭취해줘야 좋다고해서(운동끝나고 씻고 집에오면 30분정도지난후...) 며칠동안 먹고 있는데요...그래도 괜찮은건가요?배도 고프고해서 다른음식에 손이가고 그래서... 글구 공복기간이 길면 지방쌓아놓으려고 한다고해서... 원래 낮에 먹던 음식이였는데 낮에 안먹고 운동갔다와서 먹는거거든요... 소비칼로리는 늘어나지 않은거죠... 고로... 하루 칼로리 내에서 먹으면 상관없는건가요?
