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Posted at 2005-09-06 17:58:17
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| 2년전에 살을 15키로쯤 뺐었는데,2년동안 차곡차곡;; 다시 요요로 살이 쪄서 다시 15키로가 되돌아 왔습니다.예전에 다이어트했을땐, 밥을 1/3공기로 줄이고. 3끼꼬박 챙겨먹고,저녁에 걷기랑 줄넘기를 합해서 1시간정도만 해주고 그랬는데, 한달에4키로씩쭉쭉 빠졌었습니다.그이후로 다이어트 끝난뒤로도 밥은1/3공기밖에 않먹었어요.습관되서 밥은 그 이상은 못먹겠더라구요.근데 문제는. 스트레스성 폭식과 습관성 군것질로 인해서.3끼밥먹는 칼로리보다 간식으로 먹는 군것질 칼로리가 훨씬 더 많아서살이 찐것 같습니다. 다이어트 끝난뒤로는 운동도 하나도 않했구요.2년동안 다시 그렇게 15키로가 찌게 방치해두고...지금에서야.. 깨닫고; 다시 다이어트를 시작했는데요.지금 3주째에 접어듭니다.지금 제가 집에서 쉬고있는 상태라..하루 활동량이 아예 없었는데,다이어트시작이후로 오전에 2시간 살짝빠르게 걷고,저녁에 줄넘기500번과 걷기운동40분~1시간정도 해주는데요.이정도면, 적당한 운동량 아닌가요?밥은 더이상은 줄일수가 없는거잖아요. 1/3공기 원래 먹던데로 먹고,반찬도 골고루 먹되. 배부르지 않을정도로 먹고.근본적으로 과자나 빵 아이스크림등 군것질을 입에 달고 살았었는데,다이어트시작한 이후로는 군것질은 하지 않았습니다.갑자기 간식을 끈기가 어려워서 간식을 군것질 대신에 과일로 대체했고,보통 간식은 하루에 과일(사과,바나나,복숭아,포도등) 하나씩만 먹었거든요?저녁은 과일이나 고구마. 등으로 먹거나,뭐, 여건이 않될때엔 밥을 먹기도 했구요.지금까지 2주가 지났고, 이번주 월요일부터 3주째인데.살이 어떻게 1kg도 않빠지는지.. 2년전에 다이어트경험이 있던터라, 너무 답답합니다.그때엔 운동도 지금보다 덜 했었고, 먹고싶은것도 가끔 먹는등.지금보다 덜 힘들었던것 같았는데, 처음에 감량이 쑥쑥- 빠르던데.왜이러는걸까요? 제 체질이 살이 않빠지는 체질로 변한걸까요?기초대사량이 너무 없어서일까요?..정말 어떻게 해야할지. 답답합니다..1달에 4-5키로를 감량목표로 잡고있었는데,4-5키로는 커녕. 1키로도 않빠짐 어쩌나 걱정이에요.이유좀 알려주시고, 대책좀 세워주세요ㅠ |
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이지윤 |
2005-09-07 12:18:00 |
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| 요요로 찐살은 처음 다이어트할때보다 더디게 빠져요.. 경험을 보면 그래요 ㅎㅎ 이번엔 느긋이 마음을 먹고 첫다이어트보다 천천히 진행 하셔야 할거에요. 예전엔 1주 단위로 살이 팍팍 빠졌다면 두번째 다이어트에서는 (특히 요요로 온 살빼려면) 1달 단위로 몸무게를 재본다던지 이렇게요. 그리고 첫달에 전혀 빠진게 없다면 줄넘기를 좀 더 늘려주고 아령운동으로 다시 근육쌓기부터 시작하는게 좋을듯 합니다 ^^; |
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