안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47 다이어트 일기-> 다이어트 목표 설정에서 회원님에게 맞는 식사섭취량, 운동량등을 체성분 검사를 통해 알아보세요.처방대로 섭취량, 운동량 등을 꾸준히 조절하여 주시면 효과적인 체중 감량이 가능합니다.식사는 3끼 규칙적으로 일정한 시간에 일정량을 먹어주도록 하며운동은 회원님께서 즐겁게 장시간 할 수 있는 종목으로 택하여 적어도 하루30분 이상 꾸준히 진행하여 주도록 합니다.과자, 패스트푸드 등은 지방함량이 많고 칼로리가 높아 섭취시 체지방으로 전환이되기 쉬우므로 되도록 먹지 않는 것이 좋습니다.변비를 예방하기 위해서는 섬유질이 풍부한 생야채, 잡곡밥 등을 섭취하고물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------오늘부터다이어트를하려고합니다ㅜㅜ제가방학동안4킬로정도쪘습니다ㅜㅜ고등학교오면서합8킬로정도쪘구요ㅜㅜ지금고삼인데..절대요요없이다이어트하고싶어요..어떻게해야제일좋은지좀알려주세요..제가약간변비가있어서아침에는올브랜을먹고학교에다닙니다다이어트할때밀가루나패스트푸드랑군것질은아예피해야하는건가요ㅜㅜ?예전에는안찌는체질인줄알았는데..팍팍쪄서속상해요ㅜㅜ165에48~49였는데지금57입니다..변비에좋은거랑식사법이랑먹지말아야할것들좀알려주세요ㅜㅜ
