안녕하세요. 47kg 운영자입니다.지속적으로 적은 양을 먹어왔기 때문에 한 번의 폭식이 체중 조절에많은 영향을 미친 것으로 생각됩니다.식사량을 갑자기 늘리게 되면 체중이 증가할 수 있으므로 서서히 늘려적어도 기초대사량 정도는 섭취해 주시고 운동은 평소하던대로 꾸준히병행해주세요.현재 2주 -2kg의 감량은 다소 무리인 것으로 생각됩니다.1주에 -0.5kg 정도로 감량 목표를 잡으시고 위와 같이 식사량 및 운동량을조절해 주면 좋은 결과 나타날 것입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------한달에 4kg을 빼는게 목표인데요,제가 식사처방은 1283 칼로리,운동처방은 330 칼로리거든요.그런데 일주일동안 한 5~6 일정도는 하루에 700 칼로리 이내에서 섭취하고 운동으로 700 칼로리정도 소비하거든요.그리고 오늘처럼 친구를 만나는 날에만 가끔씩 피자헛이나 아웃백 같은곳에가서 먹기때문에 (그런날은 그 한끼만 많이 먹고 나머지 두끼는 다 100에서200 칼로리정도 먹습니다)그런날들은 하루에 총 칼로리 섭취가 1600~1800 정도 되고요,운동은 좀더 많이 해줘서 800 칼로리 정도 소비하거든요.이런식으로 지금 한달이 넘게 하고 있는데,한 2~3 kg 빠진뒤로는 (일주일에 1,2kg정도) 계속 47kg 에서 머물고 있습니다..아무래도 한두번씩 폭식하는 날때문에 더이상 빠지는건 무릴까요??참고로 제가 49kg에서 46kg까지 뺀다음에 유럽여행을 10일동안 가는바람에갔다와서 (살이 많이 쪘습니다;) 한 몇일동안 다시 열심히 해서 47kg까지빠졌습니다..추석이 오기전에 2kg 정도 빼고 싶은데.. 답변 좀 부탁드립니다.
