근력운동 이렇게 하면 효과 없나요?ㅠ_ㅠ   다원

Posted at 2005-09-03 09:22:05

hanelwero 2005-09-03 20:55:00 - 근육을 만드는건 근육에 과부화를 줘서 근육이 손상된 뒤에, 단백질을 섭취해주고 그 단백질로 손상된 근육을 보충함과 동시에 더욱 강화시키게 되는겁니다. 간단한 무산소 운동은 건강이나 스트레칭에는 좋겠지만 근육을 손상시키지 못할정도면 근육이 자라지는 않겠지요~

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시간을 내서 헬스를 하려고 했는데앞으로 최소 4달간은 시간이 없을 것 같아서(공부 때문에...;)공부하다 쉴 때마다 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 등간단한 근력운동을 하려고 합니다.평소에 단백질은 충분히 먹어 주고요...(제대로 근력운동을 하는 경우처럼 운동 후에단백질을 섭취해야 할 상황은 아닐 것 같고요)공부하던 중 1회 쉬는 시간이 아무리 길어도 20분을 넘어가지는 않을 테니제대로 된 운동패턴(예:2~30분 유산소->2~30분 무산소->정리운동)을그대로 따르기는 거의 불가능하겠죠;이렇게 생활하면 무산소 운동의 효과가 없을까요?근육이 부족해서 체성분검사를 하면 근육을 4kg쯤더 만들어야 한다는 결과가 나오는데...;이런 상황이라면 시간 탓만 하지 말고 없는 시간 쥐어짜서라도꼭 1회에 1시간 정도 정석으로 운동해야만 할까요?