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Posted at 2003-11-05 15:46:05
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.답변이 지연된 점 죄송합니다.먼저 섭취하시는 식사량을 분석해 보면 바게트를 뺀 나머지가약 530Kcal입니다. 바게트는 어느정도 드시는 기록을 안해 주셔서 계산을 정확히 하지 못했습니다.참고로 모닝바게트 1개는 768Kcal입니다.현재 섭취하는 식사량은 체중을 감량시킬 수 있는 정도로 적은 양입니다.이 정도의 섭취를 장기간 유지하신다면 에너지 소비량도 줄기 때문에장기적인 체중 관리를 생각하신다면 식사량을 좀더 증가시켜적당량의 섭취가 될 수 있도록 하셔야 합니다.또한 인체내 필요한 대부분의 영양소가 제대로 공급될 수 없어영양 결핍증이 나타날 우려도 있습니다.성인 여성의 경우 1500-1800Kcal 섭취와 더불어 규칙적인 운동을해주시면 체중 유지가 가능합니다. 현재 식사량에서 조금씩 늘여 나가시기 바랍니다. |
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