저 같은 경우는요 ..   이세은

Posted at 2005-09-02 22:21:24

hanelwero 2005-09-02 23:17:00 - 평소 700칼로리를 먹는 초절식을 하시는경우엔 한번씩의 폭식이 많은 요요를 불러올수있다고 하네요.거기다 700칼로리 섭취에 700칼로리를 운동으로 소비하시면 몸에 기초대사량을 할수 있는에너지는 하나도 없어서 모두 몸에 축척되 있는에너지로만 소비한다는건데..그런식으로 하시면 건강이 굉장히 안좋아지실텐데요. 근육빠지고 뼈도 안좋아 지고 탈모현상도 오고.. 평소에 1300칼로리정도는 드셔줘야 할텐데. 지금부터라도 일주일에 100칼로리씩 늘려가는게 어떠실지~  배경희 2005-09-05 11:03:00 - 식사량 늘리시는게 체중감소에 더 도움이 될 것 같습니다, 하루에 700정도만 드셨다면, 저의 경험상, 한끼의 정상식단으로도 충분히 살이 찌실것 같은데요. 고생은 더 심하게 하는데도, 살이 안빠지는 악순환을 되풀이 마시고, 서서히, 1200정도로 올려 주시고, 운동은 500정도로만 해줘도, 살은 더  잘 빠질겁니다. 저는 이전에 초저열량(500~800)했다가, 평범한 저녁 몇끼로 요요가 온후로..많이 좌절했고, 여기와서, 정상적인 다욧하고 있습니다. 지금은 1200~1300섭취에 평균 350정도 운동하는데, 꾸준히 빠집니다. 힘도 별로 들지 않고, 예전에 식사량이 없을때처럼, 기운없거나, 우울하지도 않아요. 지금이라도 바꿔보시길~ 안그러면, 나중에 저처럼 후회하게 되실거 같네요. (쭉쭉 빼고 싶으시다면, 식사량은 올리시고,  운동량은 지금처럼 하신다면, 감량효과가 크겠지만, 넘 무리하지 마세요^^ 몸이 지치면, 신진대사가 활발하게 이뤄지지 않아, 감량에 효과가 없습니다)

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한달에 4kg을 빼는게 목표인데요,제가 식사처방은 1283 칼로리,운동처방은 330 칼로리거든요.그런데 일주일동안 한 5~6 일정도는 하루에 700 칼로리 이내에서 섭취하고 운동으로 700 칼로리정도 소비하거든요.그리고 오늘처럼 친구를 만나는 날에만 가끔씩 피자헛이나 아웃백 같은곳에가서 먹기때문에 (그런날은 그 한끼만 많이 먹고 나머지 두끼는 다 100에서200 칼로리정도 먹습니다)그런날들은 하루에 총 칼로리 섭취가 1600~1800 정도 되고요,운동은 좀더 많이 해줘서 800 칼로리 정도 소비하거든요.이런식으로 지금 한달이 넘게 하고 있는데,한 2~3 kg 빠진뒤로는 (일주일에 1,2kg정도) 계속 47kg 에서 머물고 있습니다..아무래도 한두번씩 폭식하는 날때문에 더이상 빠지는건 무릴까요??참고로 제가 49kg에서 46kg까지 뺀다음에 유럽여행을 10일동안 가는바람에갔다와서 (살이 많이 쪘습니다;) 한 몇일동안 다시 열심히 해서 47kg까지빠졌습니다..추석이 오기전에 2kg 정도 빼고 싶은데.. 답변 좀 부탁드립니다.