안녕하세요. 47kg 운영자입니다.유제품도 어느 정도의 칼로리가 있으므로 많이 먹고 소비를 하지 않게되면 체중이 증가하게 됩니다.하루 섭취 열량 이내에서 조절하여 먹도록 하며 칼로리가 낮은 생채소류, 물을자주 섭취하면 변비에 도움이 됩니다.밀크커피와 코코아는 큰 차이가 없으며 다이어트 중이므로 블랙커피, 녹차와 같이당분이 첨가되지 않은 차를 드시는 것이 좋습니다.월경 전에 단음식이 많이 먹고 싶고 억제가 힘들다면 소량씩 간식으로 먹어주도록합니다. 양은 하루섭취열량의 10% 정도가 적당합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 변비가 좀 심해서우유랑 유제품을 마니 먹거든요.다이어트에도 좋다고 해서 맨날 맨날 먹는데..마니 먹어도 괜찮은가요??그리고요 밀크커피랑 코코아랑 어떤게 더 낫나요??점심후 공복기에 한잔씩 마시거든요,,그리고 월경전에 무언가가 자꾸 먹고 싶어지는데요..먹어도 괜찮은가요..듣기론 월경전엔 좀 먹어줘야 한다고 하던데...운동은 꾸준히 하고 있는데..아직도 다이어트는 더 해야하는데.
