안녕하세요. 47kg 운영자입니다.체중을 유지하기 위해서는 섭취량을 서서히 늘려주어야 하며운동량 또한 서서히 줄여 이를 적어도 6개월 이상 유지하여 몸이유지하고자 하는 체중에 적응이 되게 하여야 합니다.밤에 먹으면 살이 더 찐다는 말이 있습니다.사람 몸속 자율신경에는 교감신경과 부교감 신경이 있는데교감신경은 주로 낮에 작용이 활발한데, 몸을 움직일 때필요한 에너지가 잘 공급되도록 해주며, 밤에 활발한 부교감 신경은 몸의피로를 풀어주어 낮에 사용한 에너지를 보충하고 축적 시키는작용을 합니다. 그래서 같은양의 음식을 먹어도 밤에 먹는것이더 체중에 영향을 줍니다. 또한, 밤에는 활동이 거의 이뤄지지 않아 소비가 적게 되어 살 찔 경향이 높습니다.그러므로 아침 식사량을 늘려주시고 저녁 식사량을 줄여주는 등 3끼니의식사량을 조절하고 식사 시간을 정하여 일정량 먹어주는 습관을 들이며체중 유지가 보다 잘 이루어질 것으로 생각됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트를 정말 많이 해봤거든요?그래서 몸무게도 정말 고무줄 몸무게예요..ㅡㅡ"제가 기초대사량이 1200kcal 거든요?키는 160에 몸무게 53 정두 되고요.한달동에 3kg 씩 꾸준히빼서 47kg 되구 싶은데..제가 살이 잘 빠지는 대신 유지가 잘안돼요. ㅠㅠ 하루에 1500kcal정도 하면 원래 유지되야 되는데저는 유지가 안되고 이랬다 저랬다 몸무게가 넘 고무줄이에요.왜 그런거죠? 하루에 1500kcal먹으면 원래 유지되야되잖아요?글구..제가 아침점심양에 비해 저녁을 많이 먹거든요. 저녁은항상 밥대신 떡,빵을 먹거든요.그러니까..다이어트할때 칼로리내에서 밥대신 빵,떡을 저녁에몰아서 먹으면 다이어트가 안되나요? 빵떡포함해서 하루 칼로리가1200정도 되면요.
