안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1끼의 식단만으로 영양적 균형을 말씀드리기에는 어려움이 있습니다.물 섭취량은 1-1.5L 정도로 늘려주시고 저녁 식사의 경우 아래와 같이 식단을 고정시켜 먹는 것보다는 다양한 음식을 골고루 먹는 것이 좋습니다.체중 감량에 맞춰 섭취 열량을 조절하시고 운동을 꾸준히 하신다면효과적인 체중 감량이 가능합니다.뱃살 (내장지방)을 제거하기 위해서는 자극적이며 달거나 지방질이 많은음식의 섭취를 피하시고 유산소 운동을 꾸준히 병행하여 주시면서서히 줄어들게 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 식이요법으로 살좀 뺄려고 합니다.제가 먹을 식단인데요.영양상으로도 건강상으로도 괜찮나 한번 봐주세요.--------------------오이하나(고추장에찍어서), 사과4/10조각, 밥(반주먹) - 상추나 깻잎에 싸서 먹는다.참치나 입맛을 돌게하는 반찬 한숫갈 정도.가끔 당근이나 같은걸 추가이렇게 먹고 줄넘기 20분씩 하고물 500L 정도 먹을려고 합니다.하루에 말입니다.-----------저 식단은 저녁만 쓸거구요.점심은 식당에서 주는데로 먹을거구요.아침은 간단하게 아무거나 먹구요.이렇게 먹고 줄넘기하고 물먹고 하면 한달만에 살이 빠질까요?제가 뱃살을 집중적으로 빼고 싶거든요.뱃살빼는 거에 대한 좋은 다이어트 방법이라던지돈얼마 안들이고 먹는 식이요법이라던지그런것좀 알려주세요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
