올해 3월달부터 7월 말까지 헬스로 운동을해서 5kg 감량을 햇습니다.점차 운동가기가 힘들어지고 그래서 지금 2달을 쉰 상태인데..도로 4개월치 운동한게 헛수고가 되었습니다.ㅠㅠ그래서 9월달 지금 다시 시작하려고 합니다.운동순서가 갠찮은지 한번 봐주세요^^1. 헬스자전거 20분 ( 몸에서 열이 나야지 운동 분해가 댄다고해서요)2. 초간단한 스트레칭 ( 약간 몸을 풀어죠야 댄다고 해서요)3. 유산소 운동후 무산소 운동을 해야 댄다고 해서요 웨이트 먼저 할려고 하는데요, 알아보니깐 큰근육부터 작은근육 순으로 운동을 해야 한다고 그러시더라구요 그럼 운동 순서가 어떻게 되는지 알려주세요4. 헬스장에서 하는 스트레칭 ( 복근위주로 합니다, 종종 덤벨도 들고요)5. 런닝 30분 (제가 지난 4개월동안 1시간씩 햇는데,,넘 힘들드라구요.ㅠㅠ 그래서 우선 30분만하고 달마다 5분씩 올릴려구요^^)6. 마지막 초간단 스트레칭해주기7. 씻기 전에 헬스장에 잇는 체지방분해기 5분하기8. 들어가서 반식욕두 가끔 하기..이런식으로 할껀데요..그럼 웨이트 순서랑 어떤 기구들을 만져야 하는지 알려주세요그리고 어떤분이 그러시던데 월수금은 상체, 화목토는 하체 이런식으로 운동하라고 그러더라구요, 어떤식으로 해야 하는지 알려주세요..이번엔 기필코 성공해야합니다!!부탁드릴께요
