한달 전, 플레인요구르트 만드는 기계를 샀습니다.몇번 맛보곤 완죤 빠져들어버려서 너무 많이씩 먹고있어요...아침에 400ml, 저녁에 300ml.점심엔 학교에서 급식을 하는지라 한식으로 먹구요.(근데 별로 많이 먹지않아요.)요즘 식단이.아침: 단호박 200-300g, 계란후라이, 플레인요거트 400ml.점심: 한식.(밥 1/2공기, 반찬은 야채위주로 적당히.)저녁: 단호박 200g 플레인요거트 300ml.이정도거든요. 유제품 먹는양이 좀 지나치게 많은것 같은데. 어떤가요?유제품을 먹으니까 단백질 걱정도 없고 참 좋던데...(지방도 좀 늘긴하지만;;)참고로 저는 근육량이 미친듯이 없구요, 운동은 헬스에서 근력 좀 하다가요즘은 시간이 너무 빡빡해 쉬고있는 중입니다...아, 그리고 아침엔 500, 점심엔 300, 저녁에 300-400정도로 먹는데.고칠 필요가 있을까요? 왠지 점심엔 밥이 잘 안넘어가더라구요.또, 제가 유지로 들어가려고 하는데,지금 기초대사량이 많이 떨어졌거든요. 원래도 많이 없긴했지만최근에 검사했을땐 기초대사량이 1080이었어요.그렇다면 어느정도로 먹어줘야하는지요?적어도 기초대사량만큼은 먹어줘야하는거지요?활동량까지 더하면 어떻게 될까요?학생이고 왠만한 거리는 걸어다닙니다. 다른 운동은 없어요.문제점좀 많이 지적해주셨으면 좋겠습니다...158cm, 43kg이구요, 헌데도 지금 복부비만입니다...;;
