안녕하세요. 47kg 운영자입니다.부득이하게 빵이나 떡으로 1끼니를 대체하여야 한다면빵은 단맛이 없고 담백한 잡곡빵으로 떡은 앙금이 들어있지 않으며달지 않은 떡 위주로 선택하여 저지방 우유 또는 두유와 함께 먹도록 합니다.두유는 단맛이 나지 않는 전두유나 담백한 베지밀 A로 선택하여 드시는 것이좋습니다. 섭취량은 하루섭취칼로리를 생각하여 조절하는 것이 중요하며 운동을 꾸준히 하고 섭취칼로리를 조절하여 주신다면 효과적인 체중감량이 가능할 것으로생각됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------하루 한끼정도는 빵이나 떡으로 먹어도 돼요??이제 개강이라 밥먹을 시간도 별로 없어서 저걸로 때워야 할듯 싶은데..그래도 운동 꾸준히 하고 적정 칼로리 내에서 먹으면 살은 빠질까요??꼭 답변주세요~하루한끼 빵으로 점심을 대체해도 운동꾸준히 하면 살은 빠지는지..밥먹고 싶어도 어쩔수 없이 슈퍼에서 파는 빵하고 두유로 떄워야 하거든요..ㅜㅠ
