안녕하세요. 47kg 운영자입니다.먹은 음식의 무게 때문에 일시적으로 체중이 증가한 것이므로 크게 걱정하지않으셔도 됩니다.다만 과식의 반복은 체중증가로 이어지게 되니 반복적으로 일어나지 않도록주의합니다.섭취량을 갑자기 줄이게 되면 과식이나 폭식을 유발하기 쉬우므로몸에 필요한 양만큼 보충하여 주는 것이 좋습니다.감량된 체중을 유지하기 위해서는 평소 드시던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려줍니다.몸무게를 체크한 후 변화없을시 양을 더늘리고 이렇게 식사량을 소비칼로리 만큼 늘려주신후 유지하시면 됩니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 요즘 밥을 안먹어서 5킬로 정도를 감량 햇거든요? 거의 일주일에 5킬로요이러면 요요현상때매 도로 살찌는걸 알면서도 일단은 빼고 보려구 했어요근데, 제가 오늘도 낮에는 쫄쫄 굶다가 갑자기 너무 배고파져서 가쓰오 우동이랑 백도 복숭아2개 랑 키위1개랑 토마토 하나를 먹었거든요?분명히 밥 먹기 바로 전엔 그대로였는데 먹고난 바로 후에는 2킬로가 쪄있더군요원래 살도 잘 안찌는 체질이었는데, 너무 속상했어요그래서 내일부터 다시 정상적으로 밥 먹고 운동하면서 살뺄려구 하는데낼부터 갑자기 정상적으로 밥먹으면 원래보다 더 많이 살이 찔거 같애서 두려워요어떻게 하면 지금 이 체중이라도 유지하면서 정상적 생활에서 조금씩 뺄 수 있을까요?
