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Posted at 2003-11-05 11:03:23
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.5개월 동안 매일같이 2~3시간가량 운동을 했다면 몸에 근육량이 어느 정도 있으리라 봅니다.만일 바디라인이 아닌 체중에 초점을 두고 운동을 하신다면 근육량도 체중의 일부분이기 때문에 강도 높은 운동으로 인해 근육량이 증가하여 더 이상 체중감소가 되지 않을 수 있습니다.왜냐하면 강도 높은 운동(에어로빅)은 운동 시 체지방량감소보다는 근육량을 증가시키기 때문에 고객님의 운동방법을 조정하는 것이 좋을 듯 합니다.<운동방법>1.훌라후프10분2.근력운동10분(근육량을 증가 시킬 수 있기 때문에 운동시간을 줄입니다.)3.걷기운동1시간 진행(약간힘들다의 속도로 속도변화 없이 지속적으로)4.스트레칭10분 5.에어로빅은 강도높은 동작이 많으므로 가볍게 할 수 있는 클래스로 반을 바꾸세요.에어로빅을 꼭 하지 않으셔도 된다면 목표체중에 이를 때까지 에어로빅은 잠깐 쉬시고(목표체중에 도달하면 에어로빅을 다시 해주셔도 됩니다.) 걷기운동을 30분더 추가하여 진행하는 것이 좋을 듯 합니다.감사합니다. |
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