|
|
|
|
|
Posted at 2005-08-25 18:30:07
|
|
|
|
|
|
|
|
hanelwero |
2005-08-25 23:02:00 |
- |
우선 이소라다이어트는 저는 해본적이 없는데, 가벼운 무산소 운동을 계속해서 유산소 운동의 효과와 무산소 운동의 효과를 같이 보는 다이어트로 알고있는데요.
처음에 몸이 쑤신건 그동안 안하던 운동을 하려니 아직 풀리지 않은 근육들이 아우성을 쳤던 거고, 4일째 되서 안아픈건 몸이 적응을 해서 스트레칭 정도로 그 운동을 인식하는겁니다. 원래 이소라 다이어트 자체가 "근육의 양의 향상"이 아닌 "가벼운 근육의 빠른 사용을 통한 유산소 운동 효과 달성" 인 걸로 알고 있으니까, 몸이 안 쑤신다고 해서 운동을 잘못 하고 있는것은 아닌듯 싶습니다. (근육량을 늘리는 운동은 몸이 좀 쑤시고 땡겨줘야 하거든요)
운동을 처음시작할때 몸무게가 좀더 나가는 건 아닙니다. 그냥 몸무게를 잴때 같은 시간대에 재지 않으셨거나 음식물을 섭취한뒤 재서 더 나가신것같기도 한대요.
어차피 운동을 일주일 정도 한거로는 체지방 연소의 효과를 보긴 어렵습니다.
운동 초반에 조금 하고 "와 나 3kg 이나 빠졌어" 라는 사람들의 경우 대부분은 불필요한 수분이 빠져서 그런경우가 많거든요. 유산소 운동은 꾸준히 2~3달정도 해주면 체지방연소의 효과가 눈에 보입니다 |
|
|
|
hanelwero |
2005-08-25 23:03:00 |
- |
| 살이 빠지기 시작하는건 대략 2주정도면 본인이 어느정도는 느끼실수 있을것이고, 심각하게 비만이 아니었던 이상 정체기를 1~2번 정도 넘기면 살이 쫘악 빠지는걸 느끼실수 있을겁니다. |
|
|
|
hanelwero |
2005-08-26 09:18:00 |
- |
| 그리고 몸무게가 조금 느신것은, 이소라 다이어트를 하면서 근육이 약간 생겼기 때문일수도 있구요. 이건 좋은겁니다. 근육은 지방에 비해 무게가 많이 나가기 때문에 지방이 조금빠지고 근육이 조금 붙었다면 체중은 조금 늘어나는데요, 어차피 여성분들은 근육이 붙는 한계가 있어서 나중엔 많이 붙지도 않아요. 근육은 탱탱한 몸매를 만드는데 굉장히 도움을 주기도 하므로, 이런걸로 체중 늘었다고 속상해 하거나 하면 좋지않습니다. |
|
|
|
전은실 |
2005-08-26 14:54:00 |
- |
괜찮아요 저도 처음 운동할 때 3킬로 더 나갔었어요
꾸준히 하면 빠집니다. 믿으세요. 빠질까??라고 생각하면서 운동하면 효과도 떨어지고 의욕도 없어지죠. 빠진다~라고 암시를 주며 열심히 운동하세요 |
|
|
답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.
|
|
|
|
|
