안녕하세요. 47kg 운영자입니다.올리브유는 유지류로 칼로리가 높기는 하지만우리 몸에 필요한 불포화지방산이 풍부하므로 일정량은식품으로 보충해 주어야 합니다.올리브유로 볶은 건새우 1소접시 정도는 다이어트에 큰 영향을미치지 않으므로 적당량 조절하여 드시면 됩니다.멸치도 많은 양 먹게 되면 염분섭취량 및 칼로리가 증가하지만3개 정도는 드셔도 괜찮습니다.다이어트 시 음식에 대한 지나친 조절은 스트레스로 이어지므로즐겁고 편안한 마음으로 하는 것이 좋습니다.자전거타기는 유산소 운동이며 집에서 할 수 있는 무산소 운동으로는 아령 운동, push-up 등이 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------올리브유. 그동안 우습게 보고칼로리 계산시 적지 않았는데올리브유 칼로리가 생각 보다 높던데다이어트에 방해가 되는 것은 아닌지요?집에서 어머니가 건새우를 올리브유에 볶아놓으셨는데올리브유뿐만아니라건새우의 칼로리도 상당해서 먹기에 조금 고민 됩니다.어찌해야할까요?그리고제가 하체비만인데요하루에 멸치(큰것) 3개정도 그냥 집어먹는 것은 안좋겠지요?멸치는 짭잘하잖아요.아!자전거 타기. 유산소운동입니까?무산소 운동입니까?다리도 이뻐지고 근육도 생긴다길래 가볍게 타주고 있습니다.무산소운동을 거의 못하고 있어서요.그나마 다행이라고 생각하면서....집에서할수있는 무산소 운동좀 가르쳐주세요.
