.. 다이어트 후에 유지가 중요하다고 하더군요 ..   현

Posted at 2005-08-23 17:27:52

어슈 2005-08-23 20:15:00 - 꼭 밥을 먹지 않아도 되지 않나요? 미국 사람이 매끼 빵이나 고기 먹는 것처럼.. 전 다른 거 먹고 싶으면 밥 안 먹고 그 만큼의 칼로리랑 탄단지 봐가면서 다른 거 먹기도 해요. 하지만 아직까지 이상없음..  현 2005-08-27 02:30:00 - 음.. 제가 외국에 사는 언니 땜에 경험해 본 일인데요.. 외국 여자들 볼륨은 식사의 차이로 다른 것 같더라구요. 우리나라와는 다르게 만들어지는, 저칼로리의 빵과 고기.. 그거 먹고 저도 허리는 들어갔는데 힙이 커지는 경험을 했었습니다 ㅎㅎ 하지만 우리나라의 빵은 그게 안돼서 문제죠 ^^ 맛있게 먹고 즐겁게 다이어트 하는게 역시 최고인 거겠죠

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

칼로리 계산으로 다이어트를 하다가 결국 요요현상으로 모두 실패했던 사람입니다.. 낼모레가 서른이라 이번 다이어트는 꼭 성공으로 끌어가려는데요..어떤 이들은 체중 체크를 하라 하고, 어떤 말을 보면 스트레스 주는 체중 체크는피하라고 하더군요. 제가 신장염에 걸린 적이 있어 잘 붓는 체질입니다. 특히 피곤하다 느끼면심할 때 2Kg 이상까지 차이가 납니다. 아침 공복시 아무것도 안먹은 상태에서 쟀는데도 단 하루만에 그런 차이가 나더군요. 솔직히 스트레스 받습니다.전에 여러번 요요현상에 시달렸기 때문에, 지금 만족할 몸이 된 상황을 계속유지해하려는 생각은.. 칼.로.리 계산보단 고지방이라도 성분을 알아가며 먹고 싶은 것들 먹는게 낫지 않나 싶습니다. 붓는 체질로 인해 스트레스만 주는체중계는 올라가지 않고서요.. 억지로 안먹다가 폭식하는 것보단 낫지 않을까요??운동 부분은.. 살이 좀 물렁한 편이라서(특히 상체가요. 힘도 좀 없는 것 같았구요) 4달 정도, 바닥에선 안되어 책상 같은 곳에서 하루 250개 안팎으로 거의 매일 푸쉬업을 하고 있습니다. 일주일에 대략 20분에서 1시간 정도 쯤은 가볍게 걷는 것 같구요. (약혼자도 만나고 장도 보느라 말이죠 ^^;;)결론은..1> 옷들 맞는건 예전과 그대로이거나 약간 빠졌다고도 생각할 수 있는 것 같은데.. 몸무게 재보면 늘어난 경우도 있거든요. 저같이 좀 잘 붓는 사람이 체중계에 올라1~2Kg 늘어났다 하여, 살이 찐거라 여겨야 하는지요.. 요요현상을 많이 겪은만큼 찌지 않기 위해 체중을 자주 확인해야 하는지가 궁금해집니다..성공적인 다이어트는 체중계의 눈금보다 인치의 차이라고 들었습니다만..2> 다이어트와 요요현상을 자주 경험 하다보니 나름대로 의견이 생기더군요.식습관의 변화도 왔구요. 지금 전 "밥"은 거의 먹지 않고.. 대신 워낙 좋아하는냉면이랑 고구마 등등으로 탄수화물을 대신합니다. 솔직히 밥 먹을 양만큼을차라리 좋아하는 음식으로 먹고 싶어요.. 야채류나 생선, 버섯&해물류는환장(^^;;)하고 좋아해 많이 먹긴 하지만요.. 허나, 너무 좋아하는 생선&고구마도 많이 먹으면 살이 찐다고 하셨는데.. 세끼 중 한 두 번 정도 밥대신 작은 고구마(1개 당 100g 안팎) 3~4개로 탄수화물 섭취를 하는게 잘못된 생각인지요?? (생선은 큰 고등어 1마리 기준으로 1/2~2/3정도 먹습니다. 또 2주에 한 번은김밥 끝부분을 좋아해 무지 큰 덩어리라도 먹고 있구요)근데 고구마 먹으니 변비 걱정이 없어 너무 좋아요ㅠㅠ 이렇게 밥을 안먹는 제 습관이 안좋은 것인지요??먹고 싶을 땐 먹어주는게 오히려 스트레스를 줄여주는 것 같다 생각하는데..밤 10시 정도, 약혼자가 족발이 먹고 싶다 하면 하루 먹었던 칼로리를 대강만계산해 본 뒤 시키고, 좋아하는 뼈에 붙은 살들과 껍질, 쟁반국수는 거의 다 제가 먹습니다.채식주의자까진 못한 저라서 고기도 가끔은 먹고 싶더군요. (앞에 말했듯, 눈에 보이는데도 참다가 나중에 폭식하는건 정말 싫어요..)밤 늦게 먹었을 땐 컴터 앞에 앉아서라도 최소 2시간 이상 지나야 잠을 잡니다.이번 다여트가 성공한 이유를 보면, 원체 좋아하는 냉면 역할이 있는 것 같긴 해도..탄수화물을 어느정도 섭취하니 전처럼 느끼던 불안감, 예민함은 없어진 것 같아요. 다이어트가 탄수화물 섭취를 줄여야 된다 하지만 필요한 부분은 꼭 먹어주고, 억지로 음식을 외면하기보다 차라리 맛있게 먹는 것도 좋게 작용한게 않을 런지요. 제 생각이 잘못된 건가요?? 또 특히 궁금한 건, 제가 배추김치가 없으면 어떤 음식도 잘 못먹는 편이라..배추김치도 많이 먹으면 살로 되는지 궁금하네요 ㅠㅠ3> 저는 식사하고 있는 중에도 몇 번 정도씩은 움직입니다. 약혼자 집에선 방 안에 상펴놓고 먹는 적이 많아, 먹은 그릇들은 전부 그때 그때 설거지해 놓거든요.집에선 부모님께서 드신 그릇들 치우고(정 힘들 땐 세척기 안에 넣기도 하지만)남은 음식들은 냉장고에 넣고 설거지 다 하고 식탁도 닦아놓습니다..(그 시간만 봤을 때 15분 안팎은 되는 것 같아요.. )밥먹는 중, 아님 밥먹다 컵 등등을 가지러 가며, 아님 전부 다 치우며..보통 약혼자 집에 음식해야하는 장 볼 때 2~3가지 정도 만드는데, 1~2시간 요리하는 것도 혹시 운동이 되는지요?? 몸을 어느정도 움직이며 말이죠.짧은 동선이긴 하지만 냉장고와 싱크대를 자주 왔다갔다 하는게..그런 사소한 부분도 운동이라 할 수 있는지 궁금해요 ^^a운영자님께서 워낙 많은 답변 해주시느라 바쁘시다는거 알지만..제 경우엔.. 제대로 된 답글 한 마디가 정말 고맙겠습니다.위에 쓴 1,2,3 질문에 대해 답변&이유 = 1,2,3으로 나갔으면 좋겠습니다. 그렇게 말씀해 주신다면 정~~말로 감샤감샤할 거에요...다이어트 성공 후 더욱 중요한 건 유지라고 생각하는 사람인데요..(쓰다보니 말이 넘 길어지긴 했군요 ㅡㅜ)간단히 함축한 내용이 더 어필하는 건데, 제 질문과 말이 너무 길어진 것 같아요.장황한 글이지만.. 그래서 이 사이트를 애용하는 것이라고도 여깁니다 ㅎㅎ현.명.한. 답변 부탁드릴게요 ^^