유산소 운동과 무산소 운동.   살빼자

Posted at 2005-08-23 12:45:55

hanelwero 2005-08-23 13:00:00 - 운동을 하는데 안좋은것은 없죠. 다만 다이어트의 경우에 긴 시간 유산소 뒤 무산소 운동을 할시에는 기력이 많이 탈진해서 무거운 중량을 들어야하는 경우에 평소에는 거뜬히 들던것을 못 들어올려 근육에 손상을 주질못해 무산소 운동의 효과가 없을수 있죠. 무산소 뒤 유산소를 하라는 이유는 유산소 운동은 시작뒤 20분동안은 몸속의 탄수화물을 사용해서 운동을 합니다. 이 탄수화물 사용유산소 시간을 조금이나마 줄여보기 위해 무산소 운동으로 몸속의 탄수화물을 사용하고 신진대사를 높여주는거죠. 조금이나마 빨리 지방의 연소가 시작될수있게요. 실제로 근육의 성장을 목적으로 하시는 분들은 유산소운동은 10분정도로 워밍업이나 정리운동정도로만 하십니다. 운동목적에 따라다른거죠

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안녕하세요?다이어트를 하고 있는 고등학생입니다.다이어트 한지 재략 4~5 개월 정도 됬는데요. 학교 다닐때는 운동할 시간도 없고 그냥 조금씩 먹고 식이요법만 했더니체중은 감량하는데 몸이 티가 안나더라구요.그래서 이번 겨울방학때는 런닝머신으로 한시간씩 약간 빠르게 걷기 운동했구요옥주현 요가도 2주 정도 넘게 하고 있거든요.확실히 운동이랑 하니까 살빠졌다는 소리도 많이 들었어요.그리고 이제 이소라 다이어트 비디오를 해보려고 하는데요.이소라 다이어트는 무산소운동이잖아요.근력운동 위주로 하는.글구 런닝머신 걷기는 유산소 운동이구요.근데 얘기 들어보니까 순서가 무산소 운동을 먼저하고 후에 유산소 운동을 해주라고 하는데..내일모레면 방학이 끝납니다. 물론 개학후에도 계속 다이어트 할 생각인데요.야자하구 집에 오면 9신데, 집에 오자마자 바로 런닝머신을 뛸 생각인데요.런닝 머신은 너무 밤에는 뛸수 없으니까(옆집에 울릴 수도 있고 피해가 가서..)저는 그래서 런닝머신 걷기(유산소 운동) 먼저하고 후에 이소라 다이어트(무산소 운동)를 할 생각인데..원래는 무산소 운동하고 유산소 운동 해주는게 좋다고 하는데 유산소 운동→무산소 운동. 이렇게 순서가 바뀌면 안좋을까요??