식전운동 식후운동..   ruven

Posted at 2005-08-23 02:36:01

hanelwero 2005-08-23 08:05:00 - 식전이나 식후나 상관은 없지만 몸속의 칼로리나 축적된 지방을 많이 사용하고 싶다면 아무래도 식전, 아침 공복시가 좋겠죠. (어차피 식전 운동 칼로리 - + 운동후식사 칼로리 + = 0, 운동전 식사 칼로리 + + 식후 운동 칼로리 - = 0 이라는 단순한 계산식이 나오지만요) 식후 운동은 사람의 소화는 2시간가까이 하기 때문에 2시간 이후에 하는게 좋다고 알고있습니다. 다이어트 하실땐 몸이 뻐근하시다거나 너무 먹은것같다 라는 느낌이 들때가 많으실텐데 그럴땐 식후 2시간이 안지났더라도 앉았다 일어섰다를 30개정도 하신다던가 하면 정신적으로 부담을 많이 덜수 있게 되더라구요 (운동을 했다라는 만족감 정도?) 무산소 운동뒤 30분 내로 단백질을 섭취해 줘야 근육량이 늘어나게 된다고 알고 있습니다. 저도 다이어트하느라 빠져버린 근육을 메꾸느라 무산소 운동을 하고 열심히 달걀 흰자 먹어주고있죠. 하늘달리기는 유산소 운동입니다. 30분에 173칼로리를 소비한다고 하네요.  ruven 2005-08-25 18:12:00 - 이렇게 자세하게..감사합니다~^^

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식전에 운동을 하면 어느 정도 후에 식사를 해야하는지 난감해 집니다.방금 전에 운동 한것이 다 날아가 버리는건 아닌가 해서요..그리고 또 식후 운동도..식후 얼마정도 후에 해야 좋은지 궁금해요그리고 어떤 종류의 운동이 식전, 식후에 알맞은지..(유산소/무산소운동..)도 알려주세요[예를 들어 이소라다이어트비디오와 조혜련태보다이어트비디오를 비교하면 전자는 무산소 운동이고 후자는 유산소 운동이잖아요..식전에 어떤 운동이 좋고, 얼마정도 후에 식사를 해도 좋은지..그리고 식후에는 얼마나 있다가 운동을 하는것이 효과가 좋은지..구체적으로다가 설명해 주세요!!!^^;;]그리고,,하늘달리기라는걸 많이 한다는데 그게 유산소 운동인지 무산소운동인지 모르겠어요. 20분? 정도 하면 몇칼로리 정도 소모되는지 궁금합니다.