안녕하세요.47kg 운영자입니다.하체비만과 같은 부분비만 또한 체지방을 줄일 수 있는유산소운동이 효과를 줄 수 있습니다.현재 유지하는 자전거 또한 효과를 줄 수 있으나중요한것은 체지방만을 효율적으로 줄일 수 있겠끔 운동방법을조정해야 합니다.유산소성운동이라도 운동강도 조절에 따라 체지방감량 이외에근육에 영향을 줄 수 있으므로 낮은강도로 장시간 진행할 수있겠끔 운동방법을 설정하여 유지할 수 있도록 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 엄청난 하체비만이라서요...헬스를 하면서 자전거를 한 30분정도 타거든요.처음에는 강도를 높여서 천천히 16-17정도의 속도로 탔는데.. 그게 힘들어서 요새는 제일 낮은 강도에서 20-23정도의 속도로 타고 있거든요. 속도를 좀 높였더니 훨씬 하기도 쉽고 편해요근데 자전거를 하고 나서 그런지 허벅지 앞쪽에 근육이 잡혔어요. 이러다 더 굵어지는 건 아닌가 정말 걱정됩니다.이대로 타도 되는 건가요? 다리살을 뺄려면 어떤 방법이 더 좋을까요?
