안녕하세요. 47kg 운영자입니다.회원님께서 아시는 방법대로 운동을 병행하면서식사 시 야채와 같이 섬유소가 풍부한 식품을섭취하여 주면 섬유질이 지방을 흡착하여 흡수를 어느 정도 저해합니다.근본적으로 이런 트랜스 지방산이 많은 음식을 되도록이면 먹지 않는 것이좋으며 먹을 경우에는 채소류, 해조류, 버섯류 등의 섭취를 충분히 해주는 것이도움이 됩니다.또한 녹차는 칼로리가 거의 없고 몸에 축적된 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있으므로 물 대신 녹차를 마셔주는 것도 좋은 방법입니다.(티백보다는 가루녹차가 좋습니다.)감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------빵이나 과자 케이크 등에 들어있는 지방은 몸에 해롭잖아요?고기의 기름도 좋지 않고......매일 몸에 좋은 지방을 충분히 섭취하고 살 수 있으면 좋겠지만일상에 쫓기다 보면 하루 지방 섭취량을대부분 해로운 지방으로 채우는 경우가 많은데요=_=이런 지방을 많이 섭취하게 될 경우 가능한 한 몸에 덜 쌓이게(?) 하려면평소 어떻게 해야 할까요?충분한 운동만으로는 뭔가 부족한 것 같고...이런 경우에 도움이 되는 음식이 있을까요?저는 막연하게 야채, 과일, 녹차 등을 생각하고 있는데요;;
