안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사량이 너무 적지 않도록 하고 고단백,섬유소가 많은 식품을 가급적 천천히 드시기 바랍니다. 또한 운동을 하게되면 칼로리를 소비할 뿐만 아니라 식욕이 감소하고스트레스를 해소할 수있어 기분전환이 되며 식욕 조절능력을 도와줍니다. 주변환경이나 체중감량에 대한 정신적인 스트레스를 적절한 방법으로 해소하여야 하는데 원인을 찾아 식욕이 생길때마다 즉각적으로 행동으로 옮기지 마시고 먼저 가벼운 산책이나 운동을 하도록 하여 시간을 두고 합리적인 행동으로 돌아올 수있도록 하시면 좋습니다. 또한 긍정적인 방향으로 이끌어줄 조언자를 정해두어도 좋습니다. 다시 반복하게될 상황이 생기면 조언자에게 전화하여 대화하는 것만으로도 해결될 수 있습니다.폭식에 대한 자세한 사항은 다이어트 통신>심리>폭식상황현명하게 대처하기 등의 컨텐츠를 참고하세요.감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------매일매일 계획만 세우고 실천은 늘 하지 모타는..어느새 5년은 된거가타요..ㅡ.ㅡ;;저는 무엇보다도 식이요법이 필요한대요..한번에 머글때 너무머거요..한자리서 찐빵 7개까지 머거본적도 이꼬..몇달전에 폭식증이 걸려서 위가 너무너무 아플때까지 머거본적도 이써요..그래서 식이요법을 해야한다고 생각은 하면서도..정말 쉽지가 않네요..매일매일 운동은하는데..오늘도 3시간에 걸쳐서 떡을..얼마나 머거댔는지 몰라요..ㅠㅠ배가 산만에 져써요..ㅠㅠ어떻하면..될까요..식이요법..어뜨케 해야하나요..너무너무 답답하고..속상하고..운동해도 체중은 줄지안코..하루에 어떤식으로 식사하고..어떻게 식이요법해야하는지..방법좀 가르쳐주세요..ㅠㅠ
